夏天天氣炎熱，人們在享受空調(diào)帶來的涼爽和舒適的同時(shí)，也帶來一種“疾病”。長時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下學(xué)習(xí)、工作的人因?yàn)榭諝獠涣魍ā⒗錈岽碳?，會出現(xiàn)鼻塞、頭暈、打噴嚏、頭痛、拉肚子等癥狀，甚至還有些人出現(xiàn)皮膚發(fā)緊發(fā)干、易過敏等情況，這些現(xiàn)象就是我們常常說得“空調(diào)病”。那如何預(yù)防“空調(diào)病”呢？下面介紹了一些簡單而實(shí)用的自我推拿法。

頭痛按摩印堂 太陽 百會穴

不少辦公族由于工作壓力大，加上工作環(huán)境空氣流通不好，很容易引起頭痛，除了排除一些疾病外，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下按摩以下幾個(gè)部位：印堂部（即前額部）、印堂穴（兩眉中點(diǎn)處）、太陽穴、百會穴（頭頂部中點(diǎn)處）。

具體方法：取坐位或仰臥位。雙手食、中、無名指由內(nèi)而外按揉印堂部1~3分鐘；兩手中指按揉印堂穴1分鐘；兩手拇指按揉兩太陽穴1分鐘。右手中指端輕輕按揉百會穴1分鐘。

注意事項(xiàng)：頭痛臨床上可單獨(dú)致病，也可能是其他疾病的并發(fā)癥。自我治療之前應(yīng)請醫(yī)生明確診斷。以免誤診和漏診。有心、腦血管疾病的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，同時(shí)，按摩力量不宜過重，以適應(yīng)和適宜為度。

感冒按摩迎香 大椎穴

在空調(diào)間里，室內(nèi)與外界溫差較大，加上工作壓力較大，抵抗力較差，容易引起感冒?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下，試試按揉迎香穴（鼻翼旁凹陷處）和大椎穴（低頭時(shí)，頸部最高點(diǎn)下凹陷處），如果有頭痛的癥狀，可以試試上文中的頭痛穴位。

具體方法：印堂、太陽、百會穴，在有頭痛癥狀時(shí)可以使用；兩手食指按揉迎香穴1—3分鐘；右手中指端按揉大椎穴3分鐘。

注意事項(xiàng)：感冒能夠引起許多并發(fā)癥。此方法主要以預(yù)防和保健為主。如經(jīng)治療后癥狀未有減輕或有加劇之勢，還應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

頸椎病按摩風(fēng)池 風(fēng)府穴

空調(diào)間里脖子、后背僵硬這些頸椎病的癥狀非常常見，如何改善這些不適，可以試試按揉風(fēng)池穴（后發(fā)際角凹陷處，左右各一）、風(fēng)府穴（兩風(fēng)池穴連線中點(diǎn)處）、列缺穴（手掌大魚際根腕橫紋直上2寸處）。

具體方法：兩手中指端按揉兩側(cè)風(fēng)池穴1~3分鐘；右手中指端按揉風(fēng)府穴1~3分鐘；兩手拇指相互交替按揉兩側(cè)列缺穴1~3分鐘。

注意事項(xiàng)：手法應(yīng)輕柔，用力不宜過重。頸椎病保健和自我治療前應(yīng)明確診斷，還應(yīng)積極進(jìn)行合理、有效、對癥的運(yùn)動(dòng)。

腸胃不適按摩神闕 足三里穴

夏天，拉肚子、嘔心、食欲不佳是最常見的，除了保持食物的干凈新鮮外，還可以試試按揉神闕穴（即肚臍）、天樞穴（神闕穴旁開2寸處）、大橫穴（神闕穴旁開4寸處）、足三里穴（髕骨外下緣之下3寸處）。

具體方法：取坐位或仰臥位。雙手掌重疊，以神闕穴為圓心，順時(shí)針進(jìn)行摩腹5~10分鐘；右手中指端點(diǎn)揉天樞、大橫穴3~5分鐘；兩手拇指稍用力按壓兩足三里穴1~3分鐘。

注意事項(xiàng)：此法只可作為平時(shí)保健方法之一，治療應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，久治不愈還應(yīng)積極診治。