5種食物助你清腸道排毒素
1、膳食纖維
膳食纖維被稱為“綠色清道夫”,可以調(diào)節(jié)腸道的菌群平衡,保持人體腸道通暢,排毒通便,清脂養(yǎng)顏,維護(hù)肌膚健康。補(bǔ)充膳食纖維可多食用糙米、燕麥、玉米等雜糧。
2、蜂蜜甘蔗汁
長期坐在辦公室,呼吸不到室外新鮮空氣就會影響肺部功能,蜂蜜甘蔗汁就能解肺熱和腸胃熱。
3、酸奶
酸奶所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動,晚飯后兩小時左右飲用酸奶有助于防止便秘,切忌空腹時喝酸奶。酸奶還能保護(hù)腸胃,維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。
除此之外,酸奶還可以預(yù)防便秘,通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。另外酸奶的美容效果也是不容小覷的,常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發(fā)。其原因是酸奶中含有豐富的鈣,更易于消化吸收,利用率高。
4、香蕉
香蕉中含有能排解人體內(nèi)活性氧化物等毒性物質(zhì)、提高免疫力的化學(xué)物質(zhì),當(dāng)人們攝入香蕉時,體內(nèi)的白血球會受到刺激,從而使白血球數(shù)量增多、活動加快。香蕉的含水量較高約70%,且含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。另外香蕉含有三種天然糖份:蔗糖、果糖和葡萄糖,及豐富的纖維素。
5、核桃
核桃兼具清補(bǔ)雙向食療功效,可視之為補(bǔ)益性排毒美物。不妨每天來一碗核桃燕麥粥做早餐。核桃含有豐富的不飽脂肪酸,經(jīng)常食用核桃,不但不會升高血糖,還能減少腸道對膽固醇的吸收,適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用,核桃含有大量的脂肪,能潤腸,治療大便秘結(jié)。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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