l、兩餐之間喝6-1.8杯水（大概一升開水），促使尼古丁排出體外。

2、天天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕。

3、在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規(guī)律。

4、飯后到戶外散步，做深呼吸15―30分鐘。

5、不可喝刺激性飲料，改喝牛奶，新鮮果汁和谷類飲料。

6、要盡量避免吃家禽類食物，油炸食物，糖果和甜點。

7、可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁。