自我放松：仰臥在床上，放松全身，做深長(zhǎng)而緩慢的腹式呼吸，同時(shí)心中默念“放松”，約十至二十分鐘后就可使全身從頭到腳得到放松。

勤泡澡：忙碌了一天后，泡個(gè)熱水澡，并在泡澡時(shí)進(jìn)行全身的按摩，不僅能清除身上的塵垢，還可增強(qiáng)血液的循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)，可有效緩解身心的疲憊。

小睡片刻：午睡可使生理時(shí)鐘得到節(jié)律同步，并使體內(nèi)的激素維持平衡。午睡還能趕走下午的疲憊，提高工作效率，還能促進(jìn)午飯消化，改善腸胃功能。

解除疲勞“感到疲勞”也許是人們向醫(yī)生訴說得最多的一個(gè)問題。但專家認(rèn)為，許多人是把“瞌睡”說成“疲勞”。這兩者之間是有區(qū)別的，疲勞是一種不管睡多久都消除不了的慵懶感覺。當(dāng)一個(gè)健康人在白天感到昏昏沉沉?xí)r，要么是因?yàn)樗卟蛔?，要么是因?yàn)樗哔|(zhì)量太差。