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疲勞
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男人運動后吃魚易疲勞

2017-08-17 09:19:55      

日本運動營養(yǎng)學家研究發(fā)現(xiàn),經過大量運動之后吃魚會導致人更容易疲勞。

我們知道,魚肉是一種高蛋白低脂肪的食物,對減脂、塑型非常有好處。于是許多人在健身后,喜歡美美地吃上一頓魚肉。以為這樣可以有效地補充營養(yǎng)、恢復體力、減輕疲勞。然而,事實正好相反。日本運動營養(yǎng)學家認為,運動后吃魚更容易疲勞。

體力勞動或大運動量后,身體會覺得很疲憊,這是因為身體產生了大量乳酸。魚肉是酸性食物,運動后吃魚肉,會使血液酸化,再加上體內產生的大量乳酸,會加重疲勞的程度。運動過后可以吃些牛奶、蔬菜、水果、海藻等。

運動后不宜吃雞、魚、蛋

許多人在體育鍛煉后常有肌肉發(fā)脹、關節(jié)酸痛、精神疲乏之感。為了盡快解除疲勞,他們就會買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓,以為這樣可補充營養(yǎng),滿足身體需要。其實,此時食用這些食品不但不利于解除疲勞,反而對身體有不良影響。

人類的食物可分為酸性食物和堿性食物。判斷食物的酸堿性,并非根據人們的味覺、也不是根據食物溶于水中的化學性,而是根據食物進入人體后所生成的最終代謝物的酸堿性而定。酸性食物通常含有豐富的蛋白質、脂肪和糖類,含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素,在體內代謝后生成堿性物質,能阻止血液向酸性方面變化。所以,酸味的水果,一般都為堿性食物而不是酸性食物,雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸,但卻是酸性食物。

(責任編輯:楊綺琴 )

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