解腿部疲勞，除了泡熱水以外，適當(dāng)?shù)陌茨σ矊?duì)其有很大的好處，如何按摩也是一門(mén)學(xué)問(wèn)。

1、按摩下肢

先用兩手掌握住左側(cè)大腿根部，將全身力量通過(guò)肩臂貫徹于手，開(kāi)始從大腿根部向下按摩到腳跟處，再?gòu)哪_踩處往上按摩到大腿根部位置，一下一上為一次，反復(fù)進(jìn)行25～35次，然后再按摩右下肢，操作方法同前。經(jīng)常按摩下肢，能改善下肢血液循環(huán)，具有疏經(jīng)活絡(luò)、散瘀止痛的作用，可防止下肢靜脈曲張、肌肉萎縮和痙攣，并可恢復(fù)腿部疲勞。

2、揉搓腿肚

一雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊揉搓，每側(cè)揉動(dòng)20次左右，然后以一樣的方法揉動(dòng)另一只小腿。這個(gè)方法可以增強(qiáng)腿力。

3、按摩腳底

洗腳后，雙手搓熱，輕輕揉搓相關(guān)部位或穴位，可全腳按摩，也可以局部按摩，多按摩涌泉穴（足心）或太沖穴（一、二足趾關(guān)節(jié)后）或太溪穴（內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷處）。對(duì)頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。