解腿部疲勞，除了泡熱水以外，適當?shù)陌茨σ矊ζ溆泻艽蟮暮锰?，如何按摩也是一門學問。

1、按摩下肢

先用兩手掌握住左側大腿根部，將全身力量通過肩臂貫徹于手，開始從大腿根部向下按摩到腳跟處，再從腳踩處往上按摩到大腿根部位置，一下一上為一次，反復進行25～35次，然后再按摩右下肢，操作方法同前。經常按摩下肢，能改善下肢血液循環(huán)，具有疏經活絡、散瘀止痛的作用，可防止下肢靜脈曲張、肌肉萎縮和痙攣，并可恢復腿部疲勞。

2、揉搓腿肚

一雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊揉搓，每側揉動20次左右，然后以一樣的方法揉動另一只小腿。這個方法可以增強腿力。

3、按摩腳底

洗腳后，雙手搓熱，輕輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可以局部按摩，多按摩涌泉穴（足心）或太沖穴（一、二足趾關節(jié)后）或太溪穴（內踝高點與跟腱之間凹陷處）。對頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。