肌肉如果疲勞，就會(huì)產(chǎn)生乳酸使肌肉處于緊張狀態(tài)。飲用堿性鈣離子水，鈣離子進(jìn)入血液后可以和乳酸結(jié)合形成化合物乳酸鈣并帶出體外，使肌肉的緊縮狀態(tài)獲得消除，就不會(huì)再有肩膀僵硬、肌肉酸疼的感覺了。

人體內(nèi)的血液大約23秒鐘會(huì)循環(huán)全身一次，飲用堿性離子水鈣離子進(jìn)人人體血液后會(huì)很快到達(dá)全身的各個(gè)部位，消除肌肉酸疼的效果是很快的。

多喝白開水消除肌肉疲勞。秋高氣爽，容易感到口干舌燥，有關(guān)專家的研究表明，溫開水能提高臟器中乳酸脫氫酶的活性，有利于較快降低累積于肌肉中的“疲勞素”——乳酸，從而達(dá)到消除疲勞、煥發(fā)精神的目的。另外，水還有一般的飲料中含有的物質(zhì)所不具備的生理功能： 人體組織和細(xì)胞的養(yǎng)分及代謝物在體內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)，都需要水作載體。水可以調(diào)節(jié)體溫，使人體溫度不會(huì)波動(dòng)太大。水是人體組織之間磨擦的潤(rùn)滑劑。水有極強(qiáng)的溶解性，多種無機(jī)和有機(jī)物都易溶于水中，體內(nèi)代謝廢物在水的作用下易清除到體外

用白酒擦，很有效。如果你真的喜歡運(yùn)動(dòng)，哪就在強(qiáng)運(yùn)動(dòng)后做一段時(shí)間的放松運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫@樣會(huì)使體內(nèi)的乳酸很快排出，自然身體就沒有酸痛的感覺了。這樣的效果很好，即鍛煉肌肉也鍛煉你自身內(nèi)臟器官的調(diào)節(jié)能力，還要記住喝一點(diǎn)淡鹽開水即時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)為了扇熱而流失的水份和鹽份。覺得很疲勞的話睡前就去洗個(gè)洗桑拿好好蒸一下。這樣會(huì)排除體內(nèi)的很多垃圾，睡眠質(zhì)量也可以提高很多。

疲勞時(shí)應(yīng)注意補(bǔ)充能量和維生素，尤其是糖，維生素C及B1 ，應(yīng)選吃富有營養(yǎng)和易于消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果。同時(shí)，服用維生素或天然藥物，來調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能，加速新陳代謝，減少組織耗氧量，改善血液循環(huán)，補(bǔ)充肌肉營養(yǎng)。