戒煙者應(yīng)堅決徹底戒煙

如果想，那就要堅決的徹底的去戒煙?，F(xiàn)在，有些煙民們經(jīng)常是下定決心戒煙后，由于種種原因未能堅持而復(fù)，戒煙后復(fù)吸危害更大，吸煙者一旦戒煙就要堅決徹底戒煙防止復(fù)吸。

復(fù)吸者的危害非常大，甚至比戒煙前對人體的危害更大。一項針對477名戒煙者的調(diào)查表明，戒煙后又重新吸煙的人，比一直吸煙的人的肺功能衰竭更快，這是因為戒煙者復(fù)吸后吸入香煙的數(shù)量更多，且每口煙的吸入程度更深。因此，吸煙者一旦戒煙就要堅決把煙戒掉。

如何避免復(fù)吸呢？

在一些特定的危險情形如周圍有人吸煙、感到壓力大、人際關(guān)系緊張、心情煩躁、飲酒后等情況下，人容易有吸煙的沖動，戒煙者應(yīng)盡量避免這些情況發(fā)生。當(dāng)有吸煙欲望時，可做幾次緩慢的深呼吸或從事其他活動轉(zhuǎn)移注意力。戒煙者應(yīng)采用突然停止法，這樣雖然頭兩個星期會出現(xiàn)不適癥狀，但加上戒煙藥物的使用，不適癥狀會明顯減輕。

針對戒煙者應(yīng)堅決徹底戒煙的解析，戒煙后要通知配偶、家庭成員、朋友、同事和其他密切接觸的人，請他們監(jiān)督自己，并請吸煙者盡量不在自己面前吸煙。回憶以往失敗的戒煙經(jīng)歷并引以為戒，也有助于戒煙。