血液對(duì)于我們?nèi)梭w有著非常重要的作用，我們的血液不但能夠起到運(yùn)輸?shù)墓πФ疫€能起到調(diào)節(jié)體液和體溫的作用，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒＷC我們的血液能夠順暢的循環(huán)著，很多朋友想要知道有什么方法能夠有效促進(jìn)全身血液的循環(huán)，其實(shí)想要促進(jìn)血液循環(huán)，我們可以采用運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)達(dá)到目的。

1、有氧活動(dòng)是晉升代謝最快速的快捷方法。

增加運(yùn)動(dòng)的質(zhì)與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方式，并且至少要到達(dá)“每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下以上”能力有助于健康。

2、參加重量訓(xùn)練，增添肌肉組織。

你知道嗎？人體內(nèi)的肌肉組織越多，越能燃燒更多熱量，使新陳代謝加速，惋惜的是，當(dāng)我們過(guò)了30歲之后，肌肉會(huì)逐漸流失，進(jìn)而導(dǎo)致代謝降落，因此，若想維持良好的代謝速度，就必需趕緊錘煉，以增長(zhǎng)日漸減少的肌肉量。

對(duì)肌肉組織較少的女性來(lái)說(shuō)，舉重這類(lèi)可以幫助增加肌肉的重量訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，就顯得格外首要，因?yàn)樵黾蛹∪鈹?shù)量就能增加新陳代謝。一旦肌肉量增加了，一天將可以增加消耗100到300卡洛里，甚至更多。

3、多喝礦泉水。

基礎(chǔ)上，光是多喝水就能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并透過(guò)流汗或排尿，把體內(nèi)過(guò)剩的毒素和廢物排出來(lái)，加速新陳代謝，如果喝的又是精良水源地的礦泉水，對(duì)健康的助益則更多，能在喝水同時(shí)順帶補(bǔ)充身體所需礦物資，市面上有些進(jìn)口礦泉水之所以號(hào)稱(chēng)“窈窕之水”，并非胡亂吹捧，而是因其富含能加速代謝熱量的鎂（Magnesium），多多飲用不僅沒(méi)有熱量，還能加速新陳代謝，可算是一舉兩得。

4、結(jié)束無(wú)效的節(jié)食，多攝取蛋白質(zhì)。

別再漫無(wú)目標(biāo)的節(jié)食了，否則ni會(huì)發(fā)明身體越來(lái)越糟，體重卻是一動(dòng)也不動(dòng)！因?yàn)楫?dāng)大腦接受到饑餓的訊息后，為了維持正常身體機(jī)能，便會(huì)主動(dòng)調(diào)節(jié)使新陳代謝的速度變慢，雖然吃得少，但耗費(fèi)才能同時(shí)也變少了，這種方法當(dāng)然行不通，只會(huì)造成身材的損害。相反地，轉(zhuǎn)變飲食內(nèi)容，增強(qiáng)攝取纖維素與蛋白質(zhì)，才是提升新陳代謝的安全方式，其中以含豐盛蛋白質(zhì)的藻類(lèi)是值得推舉，因?yàn)樗{(lán)藻中含有容易消化的蛋白質(zhì)及高含量的次亞麻油酸，能幫助于提升熱量的代謝；而綠藻中的葉綠素并能凈化血液，提供絕佳的排毒效果，至于最常食用的海藻類(lèi)，則富含近30種的礦物質(zhì)，能促進(jìn)水分代謝，并增強(qiáng)免疫功效。

5、深呼吸。

別疑惑，呼吸的方法的確會(huì)對(duì)新陳代謝有所影響。呼吸的目標(biāo)是為了把新穎的氧氣送進(jìn)肺部，經(jīng)由氣體交流后，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，達(dá)成凈化血液、增進(jìn)代謝與循環(huán)的功能。