約了田時雨教授下午3點(diǎn)做視頻采訪。沒想到他自己坐了個車，下午2點(diǎn)就到了公司樓下。我們驚慌的電話他，請他別動，我們馬上下樓去接他，他說：“不用，不用，我都在按電梯了?！币灰娒?，田老就趕忙解釋，“上午出完門診，吃了些東西，就過來了。時間早了吧？”

每次見到田教授都是非常的精神。今天是白襯衣配墨綠色的軍褲，斜背著一個小包，像個小年輕。不管是站著拍照，還是坐著訪談，始終保持著筆挺的軍姿。田老說，“雖然我退休了，但我還是軍人啊，這不，這條軍褲是最新款的軍裝呢，這個皮帶扣，還是18K金的呢?！憋L(fēng)趣，幽默，精神抖擻，你能想像這是一位85歲高齡的老人嗎？田老到底是怎么養(yǎng)生的？這次，我們終于成功取經(jīng)。

田時雨，南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院特需醫(yī)療服務(wù)中心，將軍級專家、文職一級（中將）、主任醫(yī)師、教授、首屆羊城名醫(yī)。從事神經(jīng)病學(xué)的醫(yī)、教、研工作50余年，擅長中西醫(yī)結(jié)合診治偏頭痛、眩暈、中風(fēng)、癲癇、肌病、神經(jīng)病等并積累了豐富的臨床經(jīng)驗，研究的“正天丸”、“雷公丸”、“鎮(zhèn)眩丹”、“補(bǔ)陽還五丹”等方劑，用于臨床取得顯著社會效益。

飲食：三高三低，再補(bǔ)維E維C

生命要長壽，首先要保證身體健康，沒有毛病。田老說，保證身體健康的首要條件是注意科學(xué)的飲食，做到“三高三低”飲食。第一“高”，是指要吃高蛋白飲食，比如魚、瘦肉、五谷雜糧，第二“高”，要多吃蔬菜水果，還可以加上維E、維C，做保健品用，第三“高”，多吃植物油，比如花生油、菜籽油，特別橄欖油更好一些。

“三低”，指低糖、低鹽、低脂肪。田老說，如果這三樣控制不好，變成三高就麻煩了，高脂，容易引起動脈硬化，鹽吃多了，容易引起高血壓，甜吃多了容易糖尿病。

田老提醒，除了飲食需要特別注意外，還需要禁煙，盡量不抽煙。抽煙的壞處太大，對心腦血管有損害，還嚴(yán)重影響呼吸系統(tǒng)，容易患上老慢氣，肺癌。另外，在酒的攝入上要適量，多飲最容易發(fā)生血壓升高，腦出血，引起中風(fēng)。

運(yùn)動：堅持357

田老說，要保證身體的健康，運(yùn)動是不能少的。運(yùn)動堅持做到“3、5、7”?！?”是指30分鐘走3公里，一定要保證這個速度，只有這樣的速度，才能達(dá)到運(yùn)動量?！?”是指一個禮拜至少運(yùn)動5次，天天保證有一次運(yùn)動最好?！?”的含義是指，當(dāng)運(yùn)動完以后，心率加年齡，要等于170，是最好的，這才達(dá)到了運(yùn)動標(biāo)準(zhǔn)。如果低于170，運(yùn)動量不夠，高于170運(yùn)動量過大，特別是老年人要特別注意。在運(yùn)動方面，做到“3、5、7”這個概念，通過這個方法，就能降低患病的危險因素，保證身體的良好狀態(tài)。

腦子：常用常新

85歲高齡的田老，為什么記憶力還這么好，思維還這么快？田老說，秘訣就是：腦子常用，常新。他說腦子要經(jīng)常用，才能保持腦細(xì)胞的活力，還能降低老年癡呆的發(fā)生。

田老透露，退休20年來，一直保持著每周出5.5天門診，周末有時會診，有時會議，還要不斷的學(xué)習(xí)。粗略計算，在退休的20年里，田老已經(jīng)看了5000人次的病人。

在田老看來，要養(yǎng)生，要長壽其實很簡單，注意飲食，注意運(yùn)動，保持良好的工作狀態(tài)，有顆年輕快樂的心，這樣就可以了。

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