體質(zhì)是決定一個人健康程度的關(guān)鍵，有的人體寒，那就會比別人怕冷，女性還常痛經(jīng)，而有些人從小就身體倍棒吃嘛嘛香。讓人羨慕，那么人體的體質(zhì)到底有哪些？又該如何養(yǎng)生。南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師梁東輝教授就曾在家庭醫(yī)生在線“健康十萬個為什么”專家答疑解惑平臺上為網(wǎng)友們介紹過幾類體質(zhì)及養(yǎng)生方法，具體如下：

平和質(zhì)

主要表現(xiàn)：面色潤澤，目光有神，唇色紅潤；精力充沛，睡眠好，大小便正常。

傳統(tǒng)療法與干預(yù)措施：節(jié)氣灸療法。

專家解析：平和質(zhì)的人并不多見，多數(shù)是運(yùn)動員才具有這樣的體質(zhì)。我們知道，一年中有24個節(jié)氣，其中立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至這八個節(jié)氣尤為重要，在這八個節(jié)氣，特別是季節(jié)轉(zhuǎn)換的時候，用點(diǎn)燃的艾條對特定的保健穴位，如足三里進(jìn)行艾灸，可以起到調(diào)動機(jī)體潛能，提高抗病能力的作用。

陽虛質(zhì)

主要表現(xiàn)：精神不振，畏冷，面色虛白，手足不溫，喜熱飲食，毛發(fā)易落，大便溏薄，小便清長。

傳統(tǒng)療法與干預(yù)措施：熱敏灸療法。

專家解析：陽虛的人怕冷、怕吹風(fēng)，不喜歡坐在空調(diào)下面。這類人群可以采用熱敏灸療法，在醫(yī)生的幫助下，找到自己的熱敏感化穴位，這種方法可以激發(fā)經(jīng)絡(luò)傳感，促進(jìn)氣血運(yùn)行、溫通經(jīng)絡(luò)。舉例，取關(guān)元穴，即我們通常說的丹田，在臍中下三寸（大約四指寬度），把艾條點(diǎn)燃之后，在距離皮膚2-3厘米作懸灸治療。

濕熱質(zhì)

主要表現(xiàn)：形體偏肥胖，面部容易泛油光，口苦口干，身重困倦，眼睛紅赤、大便燥結(jié)或粘滯，小便赤短。

傳統(tǒng)療法與干預(yù)措施：刮痧療法

專家解析：濕熱質(zhì)是廣東人最常見的體質(zhì)，刮痧有很好的祛濕作用。先在刮痧板上涂一些淡鹽水，讓肌肉放松。使用刮痧板的時候，其邊緣與皮膚要成45度夾角，順著一個方向分段刮，不可來回刮。

刮痧的原則是：由上而下，由內(nèi)而外，先頭后頸，先背后腹，最后刮四肢。雖然開始刮的時候會感覺有一點(diǎn)痛，不久皮膚就會出現(xiàn)火紅或黑色等出血點(diǎn)，這是刮痧之后出現(xiàn)的正常反應(yīng)，可以自行消失，無需要做特殊的處理。不過，皮膚高度過敏、年老、體弱、醉酒者或在過勞等情況下不適宜刮痧。

陰虛質(zhì)

主要表現(xiàn)：口燥咽干，喜歡冷飲，面色潮紅，有烘熱感，手足心熱，目干澀，皮膚口唇偏干，眩暈耳鳴，小便短澀，大便干燥。

傳統(tǒng)療法與干預(yù)措施：藥膳療法

專家解析：陰虛體質(zhì)與失眠、熬夜、飲食等密切相關(guān)。晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)這一時段還在熬夜的話，就很容易傷陰。因此，充足的睡眠本身就能滋補(bǔ)腎陰。陰虛的人也可以嘗試一下藥膳療法：

何首烏煨雞

用料：何首烏30克，竹絲雞一只。

制作：將何首烏研成細(xì)末，用紗布包好備用。將竹絲雞洗凈后，把裝有何首烏的藥包放入雞腹內(nèi)（也可以加入麥冬、沙參、玉竹等）然后把整只雞放入瓦鍋內(nèi)加適量水煨2-3小時，調(diào)味食用。

功效：何首烏可補(bǔ)肝腎、益精血，對陰虛血少有一定的作用。

痰濕質(zhì)

主要表現(xiàn)：形體肥胖、腹部肥滿松軟，困倦多汗，胸悶、痰多、口粘膩，身重不爽，面色黃黯，眼泡微微浮腫。

傳統(tǒng)療法與干預(yù)措施：中藥沐足療法

專家解析：痰濕體質(zhì)的人多肥胖，身重易倦，所以應(yīng)常常參加體育運(yùn)動，出一身汗之后，可祛濕排毒，渾身變得舒爽。如果無法天天運(yùn)動的話，建議在家沐足。足是人體的第二個心臟，足三陽、足三陰經(jīng)均循行經(jīng)過，膝蓋以下有很多重要的保健穴位，如足三里等；無論是中藥沐足還是熱敷均有祛痰化濕的作用。專家建議，將生姜攪拌打爛成姜泥，加熱之后敷在膝關(guān)節(jié)上，對預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎特別有效。

下面介紹一個中藥沐足方：

獨(dú)活30克 威靈仙10克 寄生30克 川萆薢30克 杜仲6克 茵陳10克 牛膝15克 車前草15克。

用紗布將上述藥材包好，在放瓦鍋中加入清水煲成湯藥，取出藥包之后，加入溫水調(diào)和后即可用于泡腳，可起到溫經(jīng)通絡(luò)、鎮(zhèn)靜安神的功效。

氣虛質(zhì)

主要表現(xiàn)：易疲勞，常氣短懶言，目光少神，唇色少華，易出汗。

傳統(tǒng)療法與干預(yù)措施：穴位按摩

專家解析：氣虛的人面色發(fā)白，少血色。平時不大愛說話，易患感冒。

氣虛體質(zhì)的人群，建議用穴位按摩的方法來調(diào)理。以氣海穴為特效穴，此穴位于臍下1.5寸（約兩指寬度），氣海為“氣生之?！?，用按、捏、平拍等方法按摩此穴，可以起到補(bǔ)氣助陽的功效。

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