在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，人們經(jīng)常抱怨“沒時間過性生活”、“性愛時間太短”，還有些人為了追求性愛時長，大吃補(bǔ)藥。其實，持久的性愛并不單純依靠男性的勃起時間。多留些時間給性生活，美好的享受就會逐漸增加。

性生活時注意護(hù)好腰

性生活過于頻繁。性生活過頻可能引起腰痛，主要是腰部活動量過大，引起腰肌勞損，使腰部肌肉產(chǎn)生酸痛。糾正方法很簡單，兩人根據(jù)體力選擇體位，不要突然做大幅度的動作。

性生活突然中斷。有的男性為了延長性生活時間，在將要射精時故意中斷性愛，長此以往容易導(dǎo)致生殖系統(tǒng)和盆腔充血不能迅速消退，精囊等附件器官沒有排空，可能引起腰疼。建議性愛時順其自然，夫妻和諧配合達(dá)到性高潮。

性愛最佳時間：早上6—8點

按傳統(tǒng)觀點，夜色增添了幾分嫵媚，理應(yīng)是完美的愛愛時間。但性學(xué)家對此有不同看法，他們認(rèn)為愛愛的最理想時間是在一天剛開始的時候，即早上6—8點。

清晨醒來，女性體內(nèi)的性激素濃度達(dá)到最高值，能給其帶來最大的愉悅。其次，愛愛是充實精力、調(diào)動情緒的一流手段。愛愛過程中，大腦會分泌一些化學(xué)物質(zhì)。它們?nèi)缤樽韯?，是天然的抗抑郁藥，能保證雙方一整天都輕松、愉快。

性愛最佳時長：持續(xù)時間10分鐘

如果你遇到一個夸夸其談、以自己能勝任“愛愛馬拉松”為榮的人，千萬不要羨慕，因為這不是什么好事。美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的心理學(xué)家指出，超長時間的歡愉，對愛愛沒有益處，它只能滿足一小部分男性虛幻的滿足感。

美國性學(xué)家一致認(rèn)為，最理想的愛愛持續(xù)時間在10分鐘左右。根據(jù)研究，一兩分鐘太短，難以滿足雙方，尤其是女性的性要求。大部分夫妻認(rèn)為，3—7分鐘的愛愛尚可“接受”；10分鐘是理想狀態(tài)；若超過13分鐘，就算“長”了，也容易筋疲力盡、興味索然。

性愛時還要注意這些事項

1、戴安全套。安全套有助于預(yù)防性病，防止意外懷孕，減少雙方對性愛的擔(dān)心。很多男性抱怨戴安全套會降低刺激感和減少摩擦，事實正相反，它能延長性愛時間。可以讓伴侶幫忙戴上，并把這個過程當(dāng)成一種美好的前戲。

2、變換性愛姿勢。變換性愛姿勢會給性愛增添新鮮感，還能延長性愛時間。側(cè)臥式、女上位、坐式等都可以延長時間，原因是男方用力少，肌肉松弛。女性也會因此獲得更多的快感。

3、轉(zhuǎn)移焦點。在性愛過程中，雙方不要光把焦點集中在高潮的獲得上，應(yīng)忘掉自己的感受，將注意力集中在伴侶的快感上，更多地讓對方體驗性愉悅，自己也能因此獲得更長時間的愉悅。