吃橘子能減肥嗎

研究結(jié)果顯示，橘子確實(shí)是具有一定的減肥效果。主要就是由于橘子之中含有豐富的纖維質(zhì)，這種水溶性纖維素在進(jìn)入身體之中，你能夠有效的吸收水分而進(jìn)行膨脹，這樣提及增大之后就會(huì)讓胃部的神經(jīng)認(rèn)為身體已經(jīng)吃飽了，這樣就能夠起到減肥的效果。

建議，如果想要獲得很好的減肥效果，那么可以在每天飯前服用一個(gè)橘子，這樣能夠有效的降低食欲，起到很好的減肥效果。

怎么吃橘子減肥

第一：日常服用橘子減肥方法

早餐：起床之后服用一杯加了少量食鹽的溫開水，然后吃一個(gè)煮雞蛋還有一碗粥。

中午：這個(gè)時(shí)候喝上一碗蔬菜汁還有適量的魚肉以及一碗米飯。下午時(shí)間段如果餓了，那么可以吃上一個(gè)橘子或者是橘子汁。

晚餐：一份素菜以及一碗米飯。晚飯一個(gè)小時(shí)之后可以吃上一個(gè)橘子。

這種吃法最好能夠長期堅(jiān)持服用，這樣不僅能夠起到減肥的作用，同時(shí)還能夠長期保持一個(gè)好身材。在每天的蔬菜選擇方面，可以根據(jù)自己的喜好來進(jìn)行搭配，但是一定要少吃一些比較油的食物，并且平時(shí)也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣減肥效果就更好了。

適合人群：這種減肥方法適合那些橘皮組織型的肥胖人群。

第二：橘子快速減肥方法

早餐：一個(gè)西紅柿、一個(gè)水煮雞蛋、一杯橘子汁。

午餐：蒸雞蛋一份、西紅柿湯一份、橘子一個(gè)，橘子最好能夠飯前服用。

下午茶：新鮮的榨橘子汁一份。

晚餐：番茄一個(gè)、水煮雞蛋一個(gè)、橘子一個(gè)。

如果是采用這種食譜進(jìn)行減肥，那么最好不要再服用一些其他的食物，但是能夠適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┣逅?。在餐與餐之間可以適當(dāng)?shù)脑黾右槐迈r的榨橘子汁或是蔬菜沙拉。另外需要特別注意的是，這份減肥方法只能夠使用四天時(shí)間，然后就應(yīng)該立即停止，兩個(gè)星期之后繼續(xù)使用。停止的那一段時(shí)間之中，可以多吃一些綠色蔬菜以及水果。

適合人群：這種減肥方法適用于所有想要快速減肥的女性朋友。

第三：橘子健康減肥湯

材料：橘子、生姜、檀香末、食鹽、甘草末。

做法：將新鮮的橘子連皮一起切成片備用，生姜也切片備用；然后將準(zhǔn)備好的生姜片還有橘子片一起放入鍋中，加入適量的清水以及檀香末還有甘草末進(jìn)行煎煮；半個(gè)小時(shí)之后加入食鹽就可以起鍋了。

功效：這道湯品具有很好的寬中理氣以及減肥的作用，建議最好能夠每天服用一碗，并且分為三次服用。除此之外，患者還應(yīng)該保持一個(gè)愉快的心情，并且進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，這樣能夠獲得更好的減肥效果。