孕婦能吃堅果嗎 適合孕婦吃的堅果食譜
花生核桃粥
材料:大米,花生,核桃仁,白糖等各適量。
做法:1、將大米用水淘洗干凈,花生用水洗干凈,切成小料,核桃仁也用刀切碎。
2、將大米和花生一起放在鍋中,加入適量的清水,煮粥。
3、煮到快差不多熟的時候,再把切碎的核桃仁加入,再用小火慢慢煮爛,加入少許的白糖調(diào)一下味道就可以吃了。
腰果熘蝦仁
材料:蝦仁,腰果,熟火腿,蛋清一個,蔥姜,雞湯小半碗,淀粉,料酒,鹽,雞精,胡椒粉等各適量。
做法:1、將蝦仁清洗干凈,瀝干水分后放在碗里,加入蛋清,鹽和淀粉適量,攪拌均勻,為蝦仁上漿。將雞湯,雞精,胡椒粉和剩余的淀粉放在碗中,況成汁留著備用。
2、將腰果清洗干凈,放在煮開的沸水中燙5分鐘左右,撈出來瀝干水分備用,熟火腿切成小丁,蔥切成蔥花,姜洗干凈切成末備用。
3、炒鍋里放入食用油燒熱之后,把腰果倒進(jìn)去,用小火炸到焦脆,撈出控油,再在鍋中加上油燒熱,把漿好的蝦仁放進(jìn)去,稍后撈出瀝干油。
4、鍋內(nèi)留下一點點底油,放入姜末爆香,加入蝦仁,火腿,蔥花,料酒和之前調(diào)好的汁,翻炒后再加入腰果,直到炒熟了就可以出鍋了。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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