水主要負(fù)責(zé)消化食物、傳送養(yǎng)分、保持各關(guān)節(jié)和內(nèi)臟器官的濕潤(rùn)、調(diào)節(jié)人體的溫度。當(dāng)?shù)渥銜r(shí)，人體的各個(gè)組織都能有效地工作。但是，當(dāng)缺水時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致身體疼痛、組織損傷和各種各樣的健康問(wèn)題。

根據(jù)研究，諸如氣喘病、過(guò)敏癥、高血壓、高膽固醇、頭痛、周期性偏頭痛等癥狀，都可以通過(guò)充分飲水得到緩解或甚至治愈。

白開(kāi)水是養(yǎng)生高手 7種水孕婦不能喝

白開(kāi)水對(duì)人體有“內(nèi)洗滌”的作用。準(zhǔn)媽媽在孕期補(bǔ)充了大量營(yíng)養(yǎng)，需要白開(kāi)水這位“清潔工”幫忙清理腸道，以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收。但是，孕期喝水也是很有講究的，并不像白開(kāi)水本身那么簡(jiǎn)單。下面，讓專(zhuān)家告訴你白開(kāi)水里的秘密吧！

孕媽咪健康飲水的好習(xí)慣

1、起床一杯水：清晨可以說(shuō)是一天之中補(bǔ)充水份的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)榍宄匡嬎梢允鼓c胃馬上蘇醒過(guò)來(lái)，刺激蠕動(dòng)、防止便秘，更重要的是，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠后，血液濃度增高。這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水分，能迅速降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復(fù)清醒。

2、睡前一杯水：醫(yī)生建議睡前半小時(shí)要預(yù)先補(bǔ)充水分、電解質(zhì)，讓身體在睡眠中仍維持平衡狀態(tài)，同時(shí)降低尿液濃度，防止結(jié)石發(fā)生機(jī)率。

3、餐前宜空腹飲水：飯前空腹喝水，水在胃內(nèi)只停留2至3分鐘，便迅速進(jìn)入小腸并被吸收進(jìn)入血液，一小時(shí)左右可補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的需要，因此，飯前補(bǔ)充水分很重要。

4、不要等到口渴才喝水：人感到口渴，表明體內(nèi)水分已失去平衡，細(xì)胞已處于輕度脫水狀態(tài)。應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，經(jīng)常飲水，少飲多次，讓人體水分常處在良性狀態(tài)。

孕媽咪不能喝的7種水

1、沒(méi)有燒開(kāi)的自來(lái)水：因?yàn)樽詠?lái)水中的氯與水中會(huì)產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過(guò)24小時(shí)的開(kāi)水，因?yàn)樗泻鹊挠袡C(jī)物會(huì)不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對(duì)孕婦身體的內(nèi)環(huán)境極為不利。

2、久沸的開(kāi)水：反復(fù)沸騰后，水中的亞硝酸根以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對(duì)增加，這樣會(huì)導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，可能引起準(zhǔn)媽媽血液含氧降低，威脅胎兒的安全。

3、汽水：孕婦飲大量的汽水會(huì)消耗一些鐵質(zhì)，可能導(dǎo)致貧血?？蓸?lè)類(lèi)飲料其所含的咖啡因能迅速通過(guò)胎盤(pán)作用于胎兒，使胎兒受到不良影響。咖啡因可使實(shí)驗(yàn)動(dòng)物發(fā)生腭裂、趾或腳畸形，甚至脊柱裂、無(wú)下頜、無(wú)眼、骨化不全、發(fā)育遲緩等。

4、冰鎮(zhèn)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的飲料：太冷飲料可使胃腸血管痙攣、缺血，出現(xiàn)胃痛、腹脹、消化不良。胎兒對(duì)冷刺激敏感，使胎兒躁動(dòng)不安。

5、濃茶：濃茶中含有較多的咖啡因和鞣酸。孕婦常喝濃茶對(duì)胎兒骨骼發(fā)育有影響，鞣酸還會(huì)妨礙鐵的吸收，導(dǎo)致孕期貧血或貧血治療困難。

6、被工業(yè)生產(chǎn)中的廢水等污染物污染過(guò)的水：孕婦絕對(duì)不能喝被工業(yè)生產(chǎn)中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過(guò)的水，這樣的水即使經(jīng)過(guò)高溫煮沸，水中的有毒化學(xué)物質(zhì)仍然存在。

7、保溫杯沏的茶水：因?yàn)椴杷泻写罅康镊匪?、茶堿，芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而營(yíng)養(yǎng)降低，茶水苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后會(huì)引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。