核桃

核桃自由以來就被稱之為被補(bǔ)腦之佳品，核桃最有名的功效就是補(bǔ)腦、健腦。核桃的營養(yǎng)價(jià)值非常之高，其藥用價(jià)值也非常之高，核桃具有著增長細(xì)胸活力的作用，可以有效的很好的提高機(jī)體的抵抗能力，對于造血功能有著很好的促進(jìn)作用，對于傷口的愈合也有著一定的促進(jìn)作用。核桃仁對于鎮(zhèn)咳平喘也有著很好的效果，是準(zhǔn)媽媽的首先堅(jiān)果類零食食品，核桃的吃法也可以有很多種，可以煮著吃，也可以生吃，但是凡事都要適應(yīng)，不宜一次性食用太多，準(zhǔn)媽媽們一定要注意，免得功效適得其反。

開心果

開心果富含豐富的營養(yǎng)成分，是屬于低碳水化合物膳食，含有豐富的蛋白質(zhì)，B族維生素以及微量元素等礦物質(zhì)。開心果為什么會(huì)被稱之為開心果呢，其中在中醫(yī)里開心果有著很好的開郁之作用，它還具有補(bǔ)益肺腎的功效，非常的適合準(zhǔn)媽媽們在孕期食用，對于胎兒的發(fā)育可以起到一定的益處。

瓜籽

瓜籽的品種比較多，?？吹接锌ㄗ选⑽鞴献?，還有一種就是南瓜籽，瓜籽一般都炒熟了來吃，每一種瓜籽所側(cè)得的功效都有所區(qū)別，但是其營養(yǎng)價(jià)值都非常之高，孕婦食之非常之不錯(cuò)?？ㄗ芽梢越档腿梭w的膽固醇，那時(shí)因?yàn)榭ㄗ押幸环N不飽和脂肪酸，這種元素對于降低膽固醇可以起到一定的作用；南瓜籽對于腎結(jié)石病可以起到一定的防治作用；而西瓜籽有著潤腸利肺、健胃等功效。