腳底按摩是很好的自我保健方法之一，也是很好的自我養(yǎng)生之道。在接受足健師或自己進(jìn)行腳底按摩之前，底下有幾個(gè)基本概念，是在操作之前有必要了解的，首先，先了解按摩手法中的三大式。

所謂的手法，是指利用手或身體其它部位，在被按摩者身上進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌磯?；手法的運(yùn)用需要有節(jié)奏，不可太重或太輕，按壓時(shí)力求平穩(wěn)，柔和，不客忽快忽慢，否則易引起肌肉受傷。

按摩手法依雙腳構(gòu)造，組織與反射區(qū)位置，簡化的按摩方式與步驟，分別為預(yù)備式，操作式及統(tǒng)整式。預(yù)備式及統(tǒng)整式的每一步驟以2~3分鐘進(jìn)行，操作式則以10~15分鐘進(jìn)行。