落枕是一種常見病，好發(fā)于青壯年，入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。這說明病起與睡枕及睡眠姿勢有密切關系。

落枕病因主要有兩個方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉的位置，或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，頸部一側肌肉緊張，頸椎小關節(jié)扭錯，時間較長即發(fā)生肌肉緊張，肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。二是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。

落枕以一側為多，或有兩側俱痛者，或一側重，一側輕。由于疼痛，使頸項不能自由旋轉，嚴重者俯仰也有困難，甚至頭部強直于異常位置。檢查時頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬，摸起來有“條索感”。

落枕的治療方法很多，手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果。患者可在痛點做點壓手括，點壓時以不引起疼痛，有酸脹感為宜。還可對痛處肌肉進行拿捏，這樣可以緩解疼痛和肌肉的痙攣。還可以配臺活血舒筋，疏風活絡藥物內服，或活血止痛類膏藥外敷。如配合熱敷效果更好。

對于經(jīng)常落枕，伏案工作的朋友，要注重防范。關鍵增強頸部力量，減少復發(fā)機會。方法是：

1、兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰。

2、抬頭望月，低頭看地。

3、頭頸向前或后轉，眼看右方、頭頸向左側彎，頭頸向左后轉，跟看左方、頭頸向右側彎。

4、頭頸左右各環(huán)繞l周。

以上動作宜緩慢，并盡力做到所能達到的范圍。要每日多做幾遍。要準備一個好枕頭。一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低，應掌握在側臥時耳到肩的高度。買一個合適的枕頭不容易，大概要試用幾個高矮軟硬不同的才能選出來。中國人喜歡買一對枕頭，夫妻倆用一樣的。這樣做實際上并不科學，男性肩寬，枕頭要高一些，女性肩窄，枕頭要矮一些才舒服。過去我們盼生活過于粗放，對于細節(jié)注意不夠，吃飽穿暖就滿足了，生活品質比較低?，F(xiàn)在我們的生活富裕了，以為大把花錢，吃貴的，穿名牌就是生活品質提高了，其實那只是一方面，更要改變的，是我們貧窮時的生活習慣，是我們的劣質生活，用些心思，使我們的生活精致起來。

枕頭也不能太寬太輕，柔軟度以易變形為度。其次，做好防寒保暖。睡覺時蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上“拉一拉”。

常落枕的人在傲保健足療時。選頸椎，頸部反射區(qū)，雙腳取穴。每次每腳推按5分鐘。腳部按摩后，可以點按懸鐘、養(yǎng)老、后溪、內關、外關、中渚、陽陵泉，這些穴對于強筋健骨、驅寒保暖、預防落枕很有好處。