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規(guī)律性生活有利身心健康 4動作可提高性能力

2017-10-08 06:11:55      家庭醫(yī)生在線

大家都知道,性生活能夠有效的促進(jìn)夫妻之間的感情,并且激情四射的性生活可以鍛煉到你身體的好多部位,它可以促進(jìn)血液循環(huán)、改善心功能、消耗卡路里等。激烈的性生活對于120斤左右的人來說,每小時可以耗掉90卡的能量,對更胖點的人將耗掉更多的能量。下面就給大家介紹一下快來的性生活的好處有哪些。

性生活的好處

第一,規(guī)律的性生活能夠使人長壽。性愛專家曾對1000名男性進(jìn)行了10年跟蹤調(diào)查,發(fā)現(xiàn)每周有兩次或以上性生活的男性,其早死的幾率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。尤其是那些有高頻率性生活的人,他們出現(xiàn)冠狀動脈疾病,如中風(fēng)、腦血栓等的幾率,是那些性生活匱乏者的一半。

第二,性生活能降低乳腺癌發(fā)病率。人體中的催產(chǎn)素和脫氫表雄酮在性高潮和高度興奮時會充分釋放,起到保護(hù)乳腺的作用。尤其對那些從未懷孕的女性來說,高品質(zhì)和規(guī)律的性愛,能彌補(bǔ)其從未生育的不足。最新的研究提醒我們,在接受“紅酒有益健康”這個觀念的同時,不可忽視與之伴隨的風(fēng)險,那就是:酒精的攝入會增加乳腺癌的發(fā)病率。

第三,良好的性生活能降低前列腺癌的發(fā)病率。有研究顯示,男性每月射精21次,就能顯著減少前列腺癌的發(fā)病率。平均每周有3次射精,前列腺癌的發(fā)病率會減少15%。在幾千年的人類文明史上,愛與做愛是人類繁衍,表達(dá)愛情的方式。與現(xiàn)代人一樣,我國古人在做愛時,不但追求做愛時的愉悅、快感,還注重做愛時的養(yǎng)生之道。

第四,性生活可以抵抗感冒。研究顯示,性愛能夠加固人的免疫能力。每周一兩次性生活,可以使人體自生的抗病毒入侵能力提高30%。

綜上所述,就是為大家介紹的快樂性生活的好處,相信大家已經(jīng)有了一些了解,因此,大家一定要保持性生活的健康和規(guī)律,這樣能夠更有助于身體的健康。

如何提高性能力?

踮腳:尤其是做公車上下班的朋友,有座位的把座位讓給老人吧,自己拉著吊環(huán),將兩只腳尖踮起來,累了就放下一會,以不受傷為前提。過了一陣子就可以單腳踮。吊環(huán)保持平衡,還可以控制自己落在腳尖的重量,腳上累了就手上加把勁兒,腳休息過來了就放一些手。要領(lǐng)是要全程繃直身體。

深蹲或半蹲:無數(shù)個專家或者健身教練提過,這個運動可以提升性能力,堅實的大腿包裹著動脈,強(qiáng)有力的向陰莖泵血,蹲起的時候,其實也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉圍度,徒手鍛煉即可,對場地沒要求,在家隨時可練,而且鍛煉自己的心肺功能,第一次做的朋友,有可能會覺得頭暈,心跳加快,那就是心肺功能要加強(qiáng)哦。

貓姿伸展:顧名思義,這套動作形如貓兒伸展一樣。首先,雙臂向前伸展,俯身手掌觸地,然后將膝蓋以上身體向后坐至臀部接觸腳跟,雙膝貼地做跪狀,臀部貼腳跟,盡量舒展手臂、頭和背部,舒展動作維持10~15秒,然后慢慢放松,再重復(fù)整個動作。

摩擊腎府:雙手掌放于同側(cè)腰部,由上向下往返摩擦,大約2分鐘,以深部微熱為度,或者雙手握拳,用雙手背平面交替擊打腰部,力度適中,每例擊打100次左右最好。腰為腎之府,摩擊腎府,又稱“擦精門”。具有健腎壯腰益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

攀足固腎:取仰臥位。兩手有膝蓋上拉到髓關(guān)節(jié),經(jīng)前膠窩線上行到頭上,兩手十字交叉,手心向上,兩腳蹬直,兩手從上直線下落,手向前伸,上身前彎,兩手搬足心涌泉穴之處,腳用力蹬直,手和腳用力相反,松手讓肌體恢復(fù)仰臥狀。如此反復(fù)10次,或者根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強(qiáng)壯腰膝,補(bǔ)腎固精的功效。

4動作可常做

男人非常在意自己在床上的表現(xiàn),尤其是在面對一些性功能問題的時候,他們都會感到恐懼和自卑,所以在平時生活當(dāng)中,男人應(yīng)該注重一下按摩的方式,這樣也可以起到讓陰莖勃起更堅硬的效果。

1、搓涌泉

盤膝而坐,雙手掌對搓發(fā)熱后,兩手緊握腳面,從趾根處起,對踝關(guān)節(jié)至三陰交一線往返用力摩擦20—30次,然后左右手分別搓涌泉81次。搓動時意守涌泉,要不緩不急,略有節(jié)奏感。

2、摩腎腧

兩手掌貼于腎腧穴,兩手中指對命門,雙手同時從上向下,從外向里的方向作環(huán)形轉(zhuǎn)動按摩,其轉(zhuǎn)運36次。此為順轉(zhuǎn),是補(bǔ)法,反之為瀉法;腎腧穴宜補(bǔ)不宜瀉,轉(zhuǎn)動時要注意順逆,如有腎虛、腰痛者,可以9次為序,增加轉(zhuǎn)動次數(shù),轉(zhuǎn)動意守命門。

3、抖陰囊

兩腿伸開,后背靠實取半臥位姿勢,意守丹田,一手扶持陰莖,另一手食、中、無名指三指托住陰囊下部。上下抖100—200次,換手再抖動100—200次,始做手法要輕,逐漸加力,待有一定基礎(chǔ)后,改為單手拍打陰囊100—200次。

4、疏任督

一手置會陰穴,另一手則放在曲骨穴,然后兩手同時用力摩擦睪丸、陰莖100次左右,換手再摩擦100次左右。初練時手法力度要輕,以后逐漸增加,操作時要意守丹田,呼吸自然,勿急勿躁,不卑不亢。

(責(zé)任編輯:鄭永儀 )

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