早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復原來的飲食。

采用這樣的減肥方法，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即時補給身體養(yǎng)分，恢復精神。

空腹喝蜂蜜水減肥，是可以的，但是在喝蜂蜜水時，最好還是先喝一杯清水，這樣可以起到清洗的作用，才可以充分的吸收蜂蜜的營養(yǎng)。減肥是需要時間，也是需要精力的，需要耐力和毅力，都說堅持才是勝利，這話一點也不假，而看你怎么對待了。