一、飯后立馬散步的弊端

結(jié)果：消化不良。

原因：對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，飯后“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

吃完了午飯之后，可以先坐一會(huì)兒，再散步這樣對(duì)于身 體是最好的，中醫(yī)認(rèn)為，人在上午的氣血運(yùn)化都屬陽(yáng)氣，到午時(shí) 開(kāi)始生陰，正是養(yǎng)心的好時(shí)間。國(guó)人的飲食“五谷為養(yǎng)，五畜為 輔”，以碳水化合物為主，中午不休息，下午的精力很難跟得上 。午飯后馬上睡覺(jué)不容易消化，這個(gè)時(shí)候先坐一坐，閉目養(yǎng)神 10-15分鐘，然后再小睡一會(huì)，大約半小時(shí)左右，有助于推動(dòng)血液 運(yùn)行，整個(gè)下午都會(huì)精力充沛。

晚飯了之后我們不妨去休息一會(huì)在進(jìn)行散步才行的，比 如，自己忙了一天，吃過(guò)晚飯后出去散步，不僅能夠促進(jìn)胃腸蠕 動(dòng)，消化吸收，而且可以讓身心都得到放松，對(duì)身體大有好處。 但是如果進(jìn)食后馬上站起來(lái)走路，會(huì)給胃憑空增加緊張因素，破 壞正常的工作程序，對(duì)胃不好。另外，飯后大量氣血都供應(yīng)胃里 幫助消化，大腦處于暫時(shí)缺血狀態(tài)，立即起身走路，相對(duì)來(lái)說(shuō)更 容易出現(xiàn)意外。在吃了飯之后。其實(shí)不妨自己去休息大約要十分 鐘或者是十五分鐘之后，在進(jìn)行散步，但是，這個(gè)時(shí)候，我們切 記不要走得太急，以緩慢、并且感到了舒適為宜。

飯后立馬散步不利于健康經(jīng)過(guò)專家的介紹之后正確與否 相信大家也已經(jīng)清楚了，那么要做好日常保健，養(yǎng)成良好的習(xí)慣 ，這樣對(duì)于保障身體健康是非常重要的。

解決方案：

1、不同的人，區(qū)別對(duì)待。

飯后百步走：適合于平時(shí)活動(dòng)較少、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過(guò)多的人；

2、“午飯后靜坐，晚飯后慢走”

俗話說(shuō)，“飯后百步走，活到九十九”，但這也要根據(jù)情況而定，并不是每頓飯后都要散步對(duì)身體都有好處。堅(jiān)持“午飯后靜坐，晚飯后慢走”可以幫助消化，延年益壽。

3、 午飯不妨坐一坐

中醫(yī)認(rèn)為，人在上午的氣血運(yùn)化都屬陽(yáng)氣，到午時(shí)開(kāi)始生陰，正是養(yǎng)心的好時(shí)間。國(guó)人的飲食“五谷為養(yǎng)，五畜為輔”，以碳水化合物為主，中午不休息，下午的精力很難跟得上。午飯后馬上睡覺(jué)不容易消化，這個(gè)時(shí)候先坐一坐，閉目養(yǎng)神10-15分鐘，然后再小睡一會(huì)，大約半小時(shí)左右，有助于推動(dòng)血液運(yùn)行，整個(gè)下午都會(huì)精力充沛。

4、晚飯后休息一刻鐘再散步

忙了一天，吃過(guò)晚飯后出去散步，不僅能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，消化吸收，而且可以讓身心都得到放松，對(duì)身體大有好處。但是如果進(jìn)食后馬上站起來(lái)走路，會(huì)給胃憑空增加緊張因素，破壞正常的工作程序，對(duì)胃不好。另外，飯后大量氣血都供應(yīng)胃里幫助消化，大腦處于暫時(shí)缺血狀態(tài)，立即起身走路，相對(duì)來(lái)說(shuō)更容易出現(xiàn)意外。飯后休息10—15分鐘后再開(kāi)始散步，不要走得太急，以緩慢、舒適為宜。

5、飯后不要走

主要指體質(zhì)較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯后非但不能散步，還應(yīng)平臥10分鐘。不當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也會(huì)傷害胃膽，如劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)全身血液重新分布，胃腸蠕動(dòng)減弱，各種消化液分泌大大減少，消化系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)；運(yùn)動(dòng)后不經(jīng)過(guò)適當(dāng)休息，立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料，易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。