按摩四穴位：先在風(fēng)池和風(fēng)府穴用拇指指腹部做輕緩旋揉的節(jié)律性動作。操作時腕部放松，擺動前臂，帶動腕和掌指，揉動時需蓄力于手指，穩(wěn)定在操作部位。手法宜平衡，不需過強刺激。然后再在足三里與三陰交穴位處以同樣的手法按揉，但是強度要稍大一些。每穴推拿三分鐘，一天一次即可，直到好轉(zhuǎn)。

從中醫(yī)學(xué)角度來看，風(fēng)池和風(fēng)府穴好比是去濕加熱器，別的地方傳來的水濕之氣，經(jīng)過這里之后就變成了陽熱風(fēng)氣，輸散于頭頸各部。因此按摩這兩個穴位會起到祛濕化風(fēng)、醒腦開竅作用，讓人的睡意，一下子就除去了。足三里可以燥化脾濕，生發(fā)胃氣，三陰交在肝、脾、腎三者經(jīng)脈交匯處，經(jīng)常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。按摩足三里和三陰交直接針對脾虛和脾濕，起到健脾除濕的作用。正因為以上的按摩的功效，直接對付了脾虛濕困病因，所以對治療女性經(jīng)期嗜睡會收到很好的效果。

鵪鶉山藥粥：粳米100克，鵪鶉肉300克，山藥50克。另外準(zhǔn)備好姜3克，大蔥5克，鹽2克作為調(diào)料。將山藥洗凈，去皮，切成??；然后把粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分；將鵪鶉去毛及內(nèi)臟，洗凈去骨，把鵪鶉肉切成小碎塊；將蔥姜洗凈分別切末、絲備用；再將粳米、山藥、鵪鶉肉同放鍋內(nèi)，加入約1000毫升冷水，先用旺火燒沸；最后改用小火慢煮，至米爛肉熟時，加入姜絲、蔥末、鹽，調(diào)味，即可盛起食用。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉味甘、性平、無毒，歸脾、大腸經(jīng)，有消腫利水補中益氣的功效，其藥用價值被視為“動物人參”。現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)現(xiàn)對營養(yǎng)不良、體虛乏力、頭暈、浮腫、瀉痢、肥胖癥、動脈硬化癥都有很好的療效。山藥我們也經(jīng)常能吃到，味甘、性平，入脾、肺、腎經(jīng)，具有健脾補肺、益胃補腎、定志安神等，主要治療脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振、久泄久痢、皮膚赤腫、肥胖等病癥。綜合起來看，鵪鶉山藥粥確實可以很好地達到健脾祛濕的效果。

現(xiàn)在你左手有按摩，右手有食療，足可以將經(jīng)期嗜睡的“瞌睡蟲”給趕跑。平時再要注意加強體育鍛煉，堅持不懈，身體強健了，精力也更加充沛。到時候，該工作時工作，該睡覺的時候睡覺，你的生活也就會變得井然有序。