很多女性會(huì)把月經(jīng)期當(dāng)作一個(gè)非常好的排毒時(shí)期，無(wú)比重視，但是事實(shí)上月經(jīng)期要想更加徹底地排毒也是必須要做一些輔助性事情，那么什么樣的事情可以輔助月經(jīng)期排毒呢？或讓其更徹底排毒呢？這個(gè)相信是大多數(shù)女性朋友都非常想知道的事情，所以今天就跟著小編一起來(lái)了解一下月經(jīng)期怎么做更排毒吧。

經(jīng)期排毒原因

研究發(fā)現(xiàn)，女性從月經(jīng)第3天開始，體內(nèi)會(huì)分泌一種比細(xì)胞單位更小的蛋白質(zhì)——酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫身體有效排毒，讓身體苗條，皮膚潤(rùn)滑。

而為何多數(shù)女性在來(lái)經(jīng)期間都會(huì)有腰部、下腹部的痛感？據(jù)悉，這是因?yàn)槎舅匾话憔奂谘共浚?jīng)血排出體外時(shí)也進(jìn)行了一定的排毒工作，自然排毒過(guò)程中毒素會(huì)對(duì)周邊神經(jīng)產(chǎn)生影響。所以，這個(gè)時(shí)候可以多喝水來(lái)幫助排毒，因此經(jīng)期喝熱水排毒也有可行性。

排毒應(yīng)從三方面入手

1、飲食排毒

通過(guò)合理的搭配飲食是可以有效的幫助身體排毒的，平時(shí)要少喝或者是不喝咖啡，可以喝檸檬水來(lái)代替，檸檬水可以潤(rùn)腸通便，幫助身體排毒，另外也不要經(jīng)常吃甜食和過(guò)于油膩的食物，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這些食物可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助身體排毒。

2、運(yùn)動(dòng)排毒

運(yùn)動(dòng)是可以很好的調(diào)節(jié)人體的排毒功能的，可以有效的幫助身體排毒，通過(guò)運(yùn)動(dòng)皮膚的毛孔可以被打開，經(jīng)絡(luò)也可以得到疏通，并且還會(huì)大量的出汗，身體當(dāng)中的毒素就會(huì)順著汗液排出體外，另外運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)排便和排尿，這也是可以促進(jìn)身體排毒的。

3、睡眠排毒

睡眠的時(shí)候是調(diào)節(jié)精神最好的時(shí)刻，一個(gè)人如果不能保證良好的睡眠的話那么是會(huì)影響到身體的排毒功能的。所以大家應(yīng)該要保持良好的睡眠，不要熬夜，要在11點(diǎn)之前上床睡覺，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)是淋巴排毒開始的時(shí)間，必須要保持安靜才行。

排毒莫忘這兩種食物

1、苦瓜

中醫(yī)認(rèn)為苦瓜具有排毒解毒、養(yǎng)顏美容的功效，苦瓜中含有一種活性蛋白，這種物質(zhì)能夠激發(fā)人體內(nèi)的免疫系統(tǒng)的防御能力，增加免疫細(xì)胞的活性，具有清除體內(nèi)的有害物質(zhì)的作用，隨著人們對(duì)苦瓜的了解的加深，現(xiàn)在苦瓜的排毒功效越來(lái)越得到人們的重視。

2、花椰菜

花椰菜是十字花科的一種食物，含有大量的維生素和一種特別的抗氧化物質(zhì)，能夠起到非常棒的抗氧化的作用，具有很好的防癌抗癌的效果，而且花椰菜的味道也非常不錯(cuò)，很多人都喜歡吃。