1、 夏天溫度過多，引起出汗過多，大量的排汗會容易使人有一種疲勞的感覺，引起電解質(zhì)的紊亂，從而引起人的精神不振感。

2、 白天比晚上長，由于白天的時間比較長，所以很多活動就自然而然的往后推了，這樣人的生物鐘也會受到影響了，白天就容易犯困了。

3、 季節(jié)生物鐘的影響，由其夏天特殊的氣候變化，很容易使人會有煩躁的感覺，造成心里方面的壓力，從而引起精神不足的問題。

4、 脾胃功能不是特別好，人在吃過飯之后，血糖就會升高，就會引起大腦供血不足，從而引起沒精神。

5、 飲食過于清淡了，夏天天熱熱，人吃得也過小了，蛋白質(zhì)攝入量不足，就會引起營養(yǎng)不良，從而引起身體負平衡。

6、 濕熱，夏天的雨水多，濕氣大，人很容易就會有“積濕”的問題，這個時候就很容易會有氣短，多汗等問題的出現(xiàn)了。

以上這些都是引起夏天犯困的一個根本的因素了，而中醫(yī)認為，夏季犯困其實是可以通過飲食的方式來進行調(diào)理的，那么具體要如何調(diào)理呢？其實夏季犯困可以多吃一些有助提神的食物。

1、菠菜

菠菜中鎂的含量是相當高的，而鎂可把肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化成可利用的能力，可以為一天保持充沛的精神肋力。

2、草莓

草莓中含有豐富的維生素C，有助于鐵質(zhì)的吸收，長吃的話，可起到一個保持精力充沛的作用。

3、香蕉

香蕉中含有豐富的碳水化合物，鉀，能夠幫助人體維持一個正常的神經(jīng)和肌肉的功能，因此夏季人累了，想睡覺的時候不防吃上幾根香蕉。

4、豆制品

多吃豆制品對促進身體健康具有很大的幫助，同時對于那些經(jīng)常會有無力的感覺的朋友，更應(yīng)該多吃一些豆制品。

5、紅棗

性溫，味甘，多吃具有促脾胃的作用，脾胃和，人的精神自然也就足了。

6、糯米

由其是對于那些因為脾虛而引起的沒精神的人由為適合用糯米煮成粥常吃。

7、地瓜

有補脾胃的功效，中醫(yī)認為地瓜具有益氣的作用，常食之可保精力充沛。

8、牛肉

補脾胃，由其是對于那些因為身體虛弱而引起的精神不佳的朋友由為適用。

9、茶

茶具有提神，促進新陳代謝的作用，夏天氣溫過高，可用茶泡水喝，可有效的緩解“夏困’的問題。

10、咖啡

咖啡可提神，由其是對于白領(lǐng)們當感覺到自己犯了想睡覺了，更可喝咖啡有助提神。