孕婦嗜睡應(yīng)該如何預(yù)防呢?
孕婦嗜睡的預(yù)防:
1、放棄壞習(xí)慣
養(yǎng)成規(guī)律的作息時間,平常的一些生活陋習(xí)也應(yīng)該戒了。該休息就休息,切勿熬夜影響休息。
2、良好的休息空間
花點(diǎn)兒時間把臥室盡量布置得舒適迷人,以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會覺得比平常更熱,所以,要讓房間保持涼爽。
3、莫焦慮
睡覺之前應(yīng)該忘掉煩惱,不要擔(dān)心這個擔(dān)心那個,坦然面對發(fā)生的和即將發(fā)生的事情。
4、多些小睡
困了可以小睡一會,類似午睡,半小時左右,記憶力更好,通常還能減輕疲勞的癥狀。
5、睡前運(yùn)動
只要運(yùn)動時間正確,運(yùn)動量也合適,懷孕期間堅持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康,而且也能夠幫助你睡個好覺。
6、睡不著也別有壓力
對于睡覺有壓力的,千萬不要想得太多,這樣會讓你難以入眠,也不能有個好的睡眠質(zhì)量。
孕婦需要面對很多早孕反應(yīng),孕吐,腹痛等等。這就需要女性朋友們從容面對,但是也不能聽之任之。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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