老年人嗜睡癥是一種神經(jīng)功能性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生。嗜睡癥可發(fā)生在任何情況下，當(dāng)發(fā)生在從事活動的時(shí)間段，就會有發(fā)生危險(xiǎn)的可能性。那么老年人如何預(yù)防嗜睡癥？增加蛋白質(zhì)的攝入，適當(dāng)增加魚類、雞蛋、 牛奶 、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物，以保證人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需要。下面教大家?guī)渍小?/p>

老年人如何預(yù)防嗜睡癥

預(yù)防方法一、合理控制睡眠時(shí)間，每天睡眠不要超過10個小時(shí)。因?yàn)樗邥r(shí)間過長的老人比睡眠少的同齡老人，心臟病發(fā)生率高出1倍，腦卒中高出4倍。

預(yù)防方法二、晨練后不要睡“回籠覺”。這樣的習(xí)慣不僅會影響晨練效果，還不利于心肺功能恢復(fù)，而且晨練時(shí)肌肉產(chǎn)生的乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無力。

預(yù)防方法三、避免受寒。無論四季，老人午睡都應(yīng)在胸口蓋上毛巾被單，因?yàn)槔先四昀象w弱，極易受寒著涼。一著涼必定損傷陽氣，陽氣虧虛則容易嗜睡。

預(yù)防方法四、午睡時(shí)間不宜過長，以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。飯前午睡效果更好，即使只睡半小時(shí)也比飯后睡兩小時(shí)消除疲勞的效果更好。

以上介紹了一些預(yù)防老年人嗜睡癥的方法。希望對你有幫助，如果在平常生活中遇到這類的問題一定不能忽視它，及時(shí)上醫(yī)院詢問醫(yī)生也是關(guān)鍵，