孕早期厭油膩食物怎么辦？很多女性在孕早期由于妊娠反應對不愿食用油膩而脂肪多的肉類食物，少吃油膩食物也可減輕妊娠反應。這就必然造成妊娠早期攝人脂肪少。但是，脂肪卻是早期妊娠婦女體內不可缺少的營養(yǎng)物質。

脂肪可促進脂溶性維生素A、維生素D、維生素E、維生素K的吸收。尤其是維生素E，有安胎的作用。脂肪可固定內臟器官的位 置，使子宮衡定在盆腔中央，為胚胎發(fā)育提供一個安寧的環(huán)境。因此，孕早期的孕婦不可缺少脂肪。為此，孕婦可用吃核桃、芝麻來補充脂肪。

孕婦孕期營養(yǎng)要均衡：

核桃仁含不飽和脂肪酸、磷脂、蛋白質等多種營養(yǎng)素，可補充孕婦所需脂肪，而且有補氣養(yǎng)血、溫肺潤腸的作用。核桃營養(yǎng)成分的結構對于胚胎的腦發(fā)育非常有利。孕婦可每天吃2—3個核桃。

芝麻富含脂肪、蛋白質、糖、芝麻素、卵磷脂、鈣、鐵、硒、亞油酸等，具有營養(yǎng)大腦、抗衰美容的功用，這對孕婦和胎兒都很有益c孕婦可將芝麻炒熟搗爛，加入適量的糖，每日上、下午用白開水各沖服一杯，不但不膩，還可補充脂肪，而且對胎兒健腦、潤膚有益。

孕媽媽不宜長期吃高脂肪食物

女性在孕期一定要重視加強營養(yǎng)，要適量吃些營養(yǎng)豐富的食物，這樣才能保證自身健康及優(yōu)生。但不宜長期食用高脂肪食物。

長期攝入高脂肪膳食不僅會 堵塞動脈血管，還會損害大腦的功能，更容易造成聽覺損害而導致聽力減退。孕婦在妊娠期能量消耗較多，而糖的貯備減少，這對分解脂肪不利，因而常因氧化不足 而產生酮體，容易引發(fā)酮血癥，孕婦可出現(xiàn)尿中酮體、嚴重脫水、唇紅、頭昏、惡心、嘔吐等癥狀。醫(yī)學家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期多吃高脂肪食物，會 使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發(fā)結腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利于母嬰健康。

孕媽如何健康飲食：

如果想控制體內的脂肪不致過量，可以利用一些具有降脂作用的食物，“吃”掉體內脂肪。如葡萄、蘋果、大蒜、韭菜、洋蔥、冬瓜、胡蘿卜、玉米、燕麥、牡 蠣、牛奶、香菇及富含纖維素、果膠及維生素C的新鮮綠色蔬菜、水果和海藻，諸如芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂 作用。