1、解決嗜睡第1招：吃出好精神

為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沉滯。在選擇食物的順序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質(zhì)食物，免得血清促進素增加，導(dǎo)致昏沉欲睡、影響反應(yīng)力。

2、解決嗜睡第2招：通風(fēng)好，光線足夠

保持室內(nèi)空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。 除了通風(fēng)好，充足的光線也很重要。 當(dāng)眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，當(dāng)褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺。

3、解決嗜睡第3招：衣服不要穿太多

冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。

即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為熱氣會刺激體內(nèi)更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒氣逼心，容易發(fā)生心悸或呼吸梗塞；當(dāng)寒氣走到肝，易顯疲倦。

4、解決嗜睡第4招：手部按摩

適時按摩手部穴位，有助於恢復(fù)元氣，提振精神。這里介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當(dāng)眾糗態(tài)百出。