1、散步

大家都知道老年人身體機(jī)能不是很好，因此散步是非常適合老年人的。散步具有良好的健身作用，而且速度也不是要求要很快才行，但也不是所以老年人都可以的，不過(guò)相對(duì)是很適合的。

2、慢跑

慢跑又稱健身跑，心率控制在170次/分鐘以下。

3、太極拳

太極拳具有健身和延年益壽的功效，對(duì)防治慢性疾病有較好的效果，是非常適合中年人的一種鍛煉項(xiàng)目。