冬季來臨，許多人都在張羅進(jìn)補健身，尤其是近些年來人民生活水平不斷提高，物質(zhì)文化需要也水漲船高，對于健與美的追求熱度日益升高。但是，有關(guān)專家告誡說，進(jìn)補是有一定的學(xué)問的，不是人人都可進(jìn)補，也不能隨便服補品、補藥。冬季進(jìn)補至少要注意以下幾點。

戒亂進(jìn)補首先，應(yīng)該了解自己該不該補，屬于何種體質(zhì)，何臟何腑有虛。一般而言，中年人以補益脾胃為主，老年人以補益腎氣為主。但具體到個人，又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽共虛等不同，要對照有關(guān)書刊介紹的內(nèi)容認(rèn)真分析，最好請有經(jīng)驗的中醫(yī)指導(dǎo)，這樣才能有的放矢。

補而戒膩對于身體狀態(tài)不太好，脾胃消化不良者來說，首先是要恢復(fù)脾胃的功能，只有脾胃消化吸收功能良好，才能保證營養(yǎng)成分的吸收，冬令進(jìn)補不要過重于滋膩厚味，應(yīng)以易于消化為準(zhǔn)則。

補而戒偏中醫(yī)認(rèn)為，氣與血、陰與陽雖然是互相對立的兩個方面，但又是相輔相成的。因此，有“氣為血之帥，血為氣之母，無陰則陽無以生，無陽則陰無以化”等說法。冬令進(jìn)補時也要注意兼顧氣血陰陽，不可一味偏補，防止過偏反而引發(fā)他疾。

外感戒補在患有感冒、咳嗽等外感病癥時，不要進(jìn)補，以免留邪為寂，后患無窮。

戒以貴賤論英雄對于補藥，不要抱著越貴越好、越貴越有效的想法。中醫(yī)認(rèn)為，運用得當(dāng)，大黃可當(dāng)補藥；服食失準(zhǔn)，人參即為毒鳩。這一點也應(yīng)引以為鑒。

戒唯補藥而補對于想健身長壽者來說，光靠補藥不是好辦法。否則，古代帝王將相該是個個長命百歲了。還要注意適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉、飲食調(diào)整、多用大腦（做腦操）、避邪就靜等，才能達(dá)到真正意義上的養(yǎng)生。