一、跑步能使人吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧。慢跑時(shí)吸入的氧比坐著時(shí)多8～12倍。一個(gè)人每天若多獲得8倍的氧供給，可以預(yù)防癌癥，即使患了癌癥也能延緩人的生命過(guò)程。

二、慢跑可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，促進(jìn)體內(nèi)貯存的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為糖皮質(zhì)激素。這類(lèi)激素具有防癌作用。

三、慢跑能使血液循環(huán)加快，使血液得到“凈化”。運(yùn)動(dòng)時(shí)排汗，可以排出體內(nèi)致癌物質(zhì)，如亞硝酸、丙酮、鋁等，從而起到防癌作用。

四、慢跑能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，使血液中白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞等明顯增加，而它們能利用吞噬作用，使人體內(nèi)可能有的癌細(xì)胞難逃被吞噬的命運(yùn)。

五、慢跑使體內(nèi)物質(zhì)代謝增強(qiáng)，促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，改善食欲，避免或減少胃癌和腸癌的發(fā)生。

六、慢跑可促進(jìn)內(nèi)啡呔水平增高，使內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生一系列良性變化，這也是抗癌的有利因素。

七、慢跑能改善人的情緒，消除憂郁和煩惱，從而減少癌癥的誘發(fā)因素。

八、慢跑能鍛煉人的意志，提高戰(zhàn)勝癌癥的信心和毅力。