記住只是零食

運(yùn)動前你不需要吃很多的食物，如果你吃很多，那么你很有可能最后產(chǎn)生絞痛感并且只能放棄運(yùn)動。

避免會給你帶來胃氣脹的食物

一個烤地瓜和一把堅果也許很適合在運(yùn)動前稍稍補(bǔ)充能量，不過這種食物組合也許會在你的肚子里發(fā)生脹氣，讓你不停想要放屁。如果你知道某些食物會令你脹氣，那么這就不是你運(yùn)動前最好的零食選擇。

纖維食品不推薦

高纖維的食物能增進(jìn)你的胃腸蠕動，但是運(yùn)動前食用它很可能讓你跑廁所。典型的高纖食物有：玉米，黑豆，紅豆，豌豆，牛油果，全麥面包，梨，覆盆子，西蘭花，杏仁。

選擇碳水化合物+蛋白質(zhì)的套餐

碳水化合物比蛋白質(zhì)更能為你的身體補(bǔ)充能量，所以最好確保你選擇的零食里重點(diǎn)含有碳水化合物。而簡單的碳水化合物食品最好，因?yàn)樗鼈儽葟?fù)雜的碳水化合物更容易被吸收。

難消化的食物

堅硬油膩的食物難以消化，比如你運(yùn)動前吃掉兩個油膩的糯米麻團(tuán)，那么算提前半個小吃吃完，它們也可能堆積在你的胃里隱隱的提醒你。

正確選擇能量條

大部分能量條的卡路里含量都高達(dá)200-250，所以你最好在運(yùn)動前只吃一半，然后另外一半留到運(yùn)動后的休息時間吃。

時機(jī)就是一切

在運(yùn)動前的半小時內(nèi)吃你的零食是最好的時刻。