1、不要盲目參加自己能力之外的運(yùn)動(dòng)

不要盲目參加自己能力之外的健身運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該選擇自己力所能及的體育運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體。

2、健身前不做準(zhǔn)備活動(dòng)

男士健身運(yùn)動(dòng)最大的禁忌就是不做準(zhǔn)備活動(dòng)，不做準(zhǔn)備活動(dòng)不但容易弄傷筋骨，還會(huì)因?yàn)榫o膚沒(méi)有完全舒展而大大減低健身的效果。

3、大量吃糖

有的人在健身運(yùn)動(dòng)時(shí)喜歡吃甜食或者糖水，認(rèn)為這樣可以幫助身體補(bǔ)充能量，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，因?yàn)榻∩磉\(yùn)動(dòng)時(shí)吃甜食和糖水會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)，因此，健身運(yùn)動(dòng)后應(yīng)多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

4、喝酒

健身運(yùn)動(dòng)時(shí)一般人都會(huì)覺(jué)得很累，有人就會(huì)選擇健身空閑時(shí)喝酒解乏，這是非常大的一個(gè)健身運(yùn)動(dòng)禁忌，健身時(shí)喝酒容易引發(fā)脂肪肝、胃炎、胃潰瘍甚至癡呆癥等疾病，所以有健身時(shí)喝酒這個(gè)習(xí)慣的男士們要改了。