健身前后吃香蕉的好處

健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉

健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。在一個(gè)強(qiáng)度較大的健身有氧訓(xùn)練之后，你是一定會(huì)掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因?yàn)檫@個(gè)。

為什么健身要吃香蕉？健身前吃香蕉保護(hù)你的“瘦體重”——肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。

健身后吃香蕉促進(jìn)身體恢復(fù)

香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。為什么健身要吃香蕉？健身后吃香蕉，鉀的供應(yīng)可以維持肌肉和神經(jīng)功能，香蕉的鉀元素強(qiáng)化肌力及肌耐力。

健身后吃香蕉，能幫助你擁有更好的健身狀態(tài)。

如果你關(guān)注網(wǎng)球賽事，你會(huì)發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球選手經(jīng)常在賽前或者是賽中吃一點(diǎn)香蕉，其目的就是補(bǔ)充身體迅速丟失的能量。我們平常健身后，即刻補(bǔ)充一根香蕉也是很好的。