香蕉屬于常見(jiàn)水果之一，口感酥軟，所以特別受老人和小孩的喜歡，那么吃香蕉對(duì)我們都有什么好處呢？另外吃香蕉需要注意什么呢？一起跟著小編往下看吧！

經(jīng)常吃香蕉的好處

1、補(bǔ)充能量

從營(yíng)養(yǎng)方面來(lái)說(shuō)，香蕉中的糖含量可以有效的轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而被人體迅速吸收。

2、保護(hù)胃黏膜

香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。

3、降血壓

多吃香蕉，有助于預(yù)防心腦血管疾病。研究顯示，每天吃?xún)蓷l香蕉，可有效降低10%血壓。

4、潤(rùn)腸道

香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。

5、有助于睡眠

香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。

吃香蕉需要注意什么？

1、未熟透的香蕉易致便秘

生香蕉的澀味來(lái)自于香蕉中含有的大量的鞣酸。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過(guò)香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。

2、過(guò)量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)

香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過(guò)多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過(guò)大。因此，香蕉不宜過(guò)量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉長(zhǎng)到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟時(shí)才采摘，味道不好，看上去也不新鮮。那么香蕉摘下來(lái)后，被貯存時(shí)的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達(dá)8攝氏度。香蕉若置放于此環(huán)境中，易被凍壞，放一天就會(huì)變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。

4、忌空腹食用香蕉

我們說(shuō)香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟?、磷、鎂，對(duì)于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對(duì)健康不利。所以不可空腹食過(guò)多的香蕉。

香蕉搭配禁忌

1、牛奶香蕉不能和牛奶一起吃，同吃會(huì)導(dǎo)致中毒。

2、酸牛奶香蕉不能和酸牛奶一起吃，同吃容易產(chǎn)生致癌物。

3、土豆香蕉不能和土豆一起吃，一起吃的話(huà)老年人會(huì)長(zhǎng)老年斑，年輕人會(huì)生色斑，蝴蝶斑。

4、芋頭香蕉不能和芋頭一起吃，同吃會(huì)導(dǎo)致腹?jié)q。

5、牛肉香蕉不能和牛肉一起吃，吃了會(huì)胃絞痛。

6、紅薯香蕉不能和紅薯一起吃，吃了會(huì)發(fā)生不良生化反應(yīng)，引起身體不適。

7、急性腎炎患者不能食用香蕉香蕉中含有較多的鈉鹽，如吃大量香蕉，和攝入鈉鹽一樣，使患者血液中出現(xiàn)鈉水潴留，使浮腫加重，腎臟負(fù)荷加大，加重病情。

8、阿司匹林與香蕉相克阿司匹林與含糖多的食品，如椰子、甜石榴、桃、葡萄、香蕉等同食，容易形成復(fù)合體，從而減少初期藥物的吸收速率。

香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低，是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品，朋友們平時(shí)可以適當(dāng)吃些香蕉哦！