夏季健身須知
夏季健身須知
1、喝冷飲要有限度
夏季冷飲品種繁多,對(duì)大家充滿誘惑。然而夏季人體陽氣在外,陰氣內(nèi)伏,胃液分泌相對(duì)減少,消化功能低下,故忌貪涼而暴食冷飲。另外,大汗之后不要過食冷飲,尤其是某些慢性病患者,吃冷飲更要有所選擇。如冠心病、哮喘、慢性氣管炎,不宜吃冰凍食品;胃潰瘍、胃酸過多的,不宜多食含酸味的冷飲;糖尿病,應(yīng)不用含糖的飲料。還要注意,喝飲料不能代替飲水,解暑還是茶水為好,溫?zé)岬牟杷窍募据^理想的飲料。
2、出汗還是主動(dòng)好
被動(dòng)出汗是對(duì)人體不利的,如由于天熱、心情煩躁等形成的出汗,如果身體不好的話,這種出汗會(huì)對(duì)人體造成一定的損害,主動(dòng)的出汗是人體主動(dòng)運(yùn)動(dòng)所出的汗,這種出汗本身就是為保持體內(nèi)的溫度,散發(fā)熱量而出的,有利于身心健康。
3、年輕人要講方法
年輕人如果喜歡早上起來運(yùn)動(dòng),最好能在運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)中,飲一些水,飲水時(shí)不要一口氣喝完,而要一口一口地喝。如果活動(dòng)一個(gè)半小時(shí),一般情況下1公斤水就可以了。去健身房的時(shí)候,要帶一些干凈的運(yùn)動(dòng)服和一些飲料、白開水、食物等,隨時(shí)注意補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)所需要的能量。
4、運(yùn)動(dòng)量并非越大越好
人體運(yùn)動(dòng)到一定程度,就會(huì)達(dá)到一個(gè)興奮點(diǎn)。但如果繼續(xù)練下去,可能就會(huì)出現(xiàn)比較疲勞的感覺,就會(huì)出現(xiàn)體力透支的現(xiàn)象,對(duì)人的身體素質(zhì)是不利的。因此,當(dāng)你練到最高興、最舒服的時(shí)候,就不要再隨便增加運(yùn)動(dòng)量了,這時(shí)需要慢慢減少或者停止運(yùn)動(dòng)。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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