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慢跑之后注意事項

2017-10-16 16:23:40      

慢跑之后注意事項

1、保溫工作

慢跑之前,穿著較少的衣服,但是運動中體溫升高,運動過后體溫會急劇下降,所以運動過后,給自己加衣服。盡量多的時間保持高體溫。

2、洗洗涮涮

洗個澡或者洗把臉,但是建議使用溫水,因為運動過程中排泄出了大量的代謝物和毒素,溫水能夠保證清洗過程中,毛孔始終張開,也將毛孔內(nèi)的毒素也清楚出去。

3、補充水

運動后多多補充水分,身體缺水會讓血液循環(huán)不暢,代謝降低,不利于減肥,而且運動過后極容易造饑餓感,喝水能夠減少饑餓感。

(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

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