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快速自學游泳的竅門

2017-10-16 16:37:57      

快速自學游泳的竅門

1、買一副防水游泳眼鏡。

2、蹲在水里,用手捏住鼻子,把全身及頭全部沒入水下,堅持一會兒,再站起來露出水面,換氣,如此反復直到不怕頭部及全身沒入水中。

3、雙手扶住岸邊泳池或把手,不要捏住鼻子了,下蹲,全身及頭部沒入水中,堅持一會兒,如此反復,直到熟練,消除恐懼感。

4、雙手爬在泳池邊上,頭部露出水面,雙肩及全身沒入水中,練習雙腳上下打水,直至熟練,不覺得累,輕松自如。

5、雙手抓住游泳漂浮板,千萬不要用游泳圈,把頭埋在水里,雙腳上下打水,如此反復聯(lián)系,直到熟練自如。

6、慢慢找到可以手上不用力,可以抬起頭來,注意雙腳要不停地上下打水。

7、一只手扶住漂浮板,另一只手劃水,雙腳不停上下打水。

8、不需要漂浮板,自己埋頭向前游。

9、不時抬頭,向前游。

10、頭完全露出水面游。

(責任編輯:家醫(yī)編輯 )

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