游泳姿勢(shì)1、引體向上

這種姿勢(shì)尤其適合女性朋友。如果你在陸地上完不成引體向上，倒是可以在游泳池中嘗試一下這個(gè)姿勢(shì)動(dòng)作。用雙手抓住池邊，模仿引體向上的動(dòng)作，相信那是一件很炫酷的方式。

游泳姿勢(shì)2、踩水

在游泳池中踩水，雖然出汗少，但你可不要小看了這個(gè)姿勢(shì)，它每分鐘可以消耗的熱量和脂肪可以等于陸地上跑步6英里的運(yùn)動(dòng)量。想要減肥的朋友千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)動(dòng)作。方法很簡(jiǎn)單，懸浮在水中，用手臂和腿勻速擺動(dòng)就可以了。

游泳姿勢(shì)3、攀爬池壁

看過(guò)蜘蛛俠吧，在泳池中你也可以過(guò)一把蜘蛛俠的癮了。模仿蜘蛛俠的動(dòng)作在池壁中上下移動(dòng)，那肯定是一件很炫酷的事。

游泳姿勢(shì)4、收縮腹肌

這個(gè)姿勢(shì)動(dòng)作在淺水區(qū)進(jìn)行，動(dòng)作簡(jiǎn)單卻可以起到很好的鍛煉作用。

游泳姿勢(shì)5、45度角懸浮

這個(gè)姿勢(shì)動(dòng)作可以讓你在水中鍛煉腹肌，只要找到重心身體傾斜就行。