游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
游泳時(shí)間應(yīng)當(dāng)把持在一個(gè)半小時(shí)到兩小時(shí)為佳,活動(dòng)員的練習(xí)一般也不過(guò)兩小時(shí)左右。
游泳最佳時(shí)間在20~45分鐘,切莫貪涼延長(zhǎng)時(shí)間,否則影響自身健康。
人在水中容易散熱,人體為了避免散熱過(guò)多,會(huì)浮現(xiàn)保護(hù)性反射,使皮膚血管壓縮。所以初下水時(shí)皮膚發(fā)白,在水中游一段時(shí)間后,血液循環(huán)加快,熱量增添,皮膚會(huì)由白變紅。
在水中時(shí)間過(guò)長(zhǎng),身體產(chǎn)生的熱量低于水中散熱,體溫調(diào)節(jié)功能就會(huì)遭到破壞,這時(shí)會(huì)出現(xiàn)皮膚中動(dòng)脈收縮,小靜脈擴(kuò)張,使血液停滯在皮下靜脈內(nèi),造成皮膚青紫、嘴唇發(fā)黑,身上起“雞皮疙瘩”,甚至發(fā)生痙攣現(xiàn)象。
若在水時(shí)間已經(jīng)達(dá)到很久,一旦浮現(xiàn)這種情況,游泳者必須立即上岸,擦干身上的水,曬曬太陽(yáng),待溫?zé)岷蟊M快穿好衣服,以防感冒、肌肉勞損等病癥發(fā)生。
另外,城市所使用的自來(lái)水供水系統(tǒng)大都采用氯消毒,人們游泳時(shí),直接與氯接觸,這種物質(zhì)會(huì)從水中揮發(fā)并直接被皮膚吸收。一般20分鐘以內(nèi)的氯吸入對(duì)人體無(wú)大影響,但長(zhǎng)時(shí)間泡在水中,會(huì)因氯元素侵襲而致病。
在炎熱的夏季,人們喜歡泡在游泳池里消暑,而游泳館也成為人群聚集較多的場(chǎng)所,所以當(dāng)人們游泳時(shí),難免會(huì)將皮膚排泄物、脫落的毛發(fā)、鼻涕,甚至尿液及泳衣染料等帶入水中,受污染的水可導(dǎo)致眼、鼻、耳、喉、皮膚、胃腸道、生殖系統(tǒng)等疾病。尤其是小孩子,抵抗能力較弱,如果在水里呆得時(shí)間太久,就較容易被病菌侵襲,因此,兒童游泳時(shí)間要適度,游泳前后一定要沖洗全身。
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