有氧運(yùn)動(dòng)是怎樣燃脂的呢？

1、開(kāi)始做有氧運(yùn)動(dòng)。

2、運(yùn)動(dòng)中需要能量。

3、以血液中的糖質(zhì)作為優(yōu)先能量而消耗掉。

4、當(dāng)血液中的糖質(zhì)不足時(shí)，會(huì)使用到肝臟與肌肉內(nèi)預(yù)先儲(chǔ)存好的糖質(zhì)。

5、湯肌肉與內(nèi)臟的糖質(zhì)也不足以供給運(yùn)動(dòng)使用時(shí)，會(huì)將體內(nèi)的脂肪作為能量而被燃燒所以，一般在有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后15-20分鐘，脂肪才慢慢被燃燒起來(lái)。雖然最近也有一些減肥運(yùn)動(dòng)可以很快地開(kāi)始燃脂，可如果運(yùn)動(dòng)持續(xù)到15-20分鐘以上，其燃脂效果更持續(xù)更有效。