瘦腰秘籍 排毒瘦小腹
1、按摩小腹
白天大多數(shù)瘦身男女不是忙著工作、就是忙著上課,比較沒時(shí)間去關(guān)注減肥計(jì)劃。也許你會(huì)抱怨沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng),但是就算就是再忙、要加班都要擠出5分鐘的時(shí)間來(lái)按摩下你的肚子。按摩肚子可增強(qiáng)胃消化功能,促進(jìn)腸蠕動(dòng),有效避免便秘的發(fā)生,從而減少腹部贅肉囤積。
按摩步驟其實(shí)也很簡(jiǎn)單,首先雙手掌心緊貼肚皮放于腰部?jī)蓚?cè),然后用力從兩側(cè)往中間擠壓、推拿,到達(dá)中間部位時(shí)在網(wǎng)兩邊撫平。來(lái)回做5分鐘即可。如果覺得皮膚太干燥,你也可以擦一些瘦身精油、瘦身霜等輔助產(chǎn)品。
2、一天至少喝水兩公升
水是維持身體體液平衡的重要元素,它的功能在於:吸收好的物質(zhì)加以利用,并且排出體內(nèi)廢物,因此一天需要攝取兩公升以上純水才行。喝水的最好時(shí)機(jī)點(diǎn),分別是睡前、早起與中午各喝一杯,喝水時(shí),慢慢喝不要一口氣喝完,因?yàn)橐豢跉夂韧甑乃粫?huì)在體內(nèi)久留,很快就會(huì)變成尿液與汗水排出。
3、吃排毒食物
食用一些番薯,它不僅使你產(chǎn)生飽腹感,減少食物攝入,起到瘦身作用。還能有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),使你快速排出囤積在體內(nèi)的毒素與廢物,讓你輕松減肥瘦出撩人腰線。MM們平時(shí)也可以多吃些木耳,蘋果等食物,它們也能有效的幫助你排毒清腸。
4、挺直身姿
俗語(yǔ)有言:“站如松坐如鐘”,這是個(gè)人外觀形象問(wèn)題。事實(shí)上,這站姿和坐姿還直接影響身材,特別是肚子。如果想要自己的肚子上不囤積多余的脂肪,走路的時(shí)候就必須抬頭挺胸,有意識(shí)地收緊腹部,而坐著的時(shí)候也要注意不能懶散的靠在椅子背部。長(zhǎng)久下來(lái),你會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子上的贅肉也會(huì)消失了。
5、吃肉最好中餐吃
比起蔬菜水果,肉類需要比較多的時(shí)間消化,因此,中午吃肉的話,會(huì)有比較多時(shí)間消化,如果晚上聚餐,面對(duì)大魚大肉時(shí),金塚陽(yáng)一建議,不用勉強(qiáng)自己忍住不吃,可以選擇在吃肉前先吃點(diǎn)優(yōu)格、味噌湯之類的發(fā)酵食品幫助腸胃消化,這麼一來(lái)就算很晚吃肉,也能降低腸道負(fù)擔(dān)。
6、確實(shí)地睡眠
許多人認(rèn)為,減肥是白天做的事情,其實(shí)不然。白天我們因進(jìn)食、喝水、運(yùn)動(dòng)等,體重變化量大,并不標(biāo)準(zhǔn)。反而是夜裡睡眠時(shí),身體會(huì)自然地燃燒脂肪。
睡眠的前半段,主要修復(fù)心理疲憊,后半段才修復(fù)器官疲勞。如果睡眠時(shí)間過(guò)短,器官無(wú)法獲得充分休息,反而會(huì)造成代謝下降、脂肪堆積,因此,金塚陽(yáng)一建議睡6~7小時(shí)最能讓身體充分獲得休息。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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