立冬養(yǎng)生喝雞湯 雞肉進(jìn)補食譜推薦
小雞燉蘑菇
原料:嫩公雞1只(1000克左右)、野生榛蘑100克。蔥段20克、姜5片(約15克)、干紅辣椒10克、大料3塊、生抽4大匙(約60ml)、料酒2大匙(約30ml)、鹽適量、冰糖5克、水、食用油2大匙(約30ml)。
烹制方法:
1、嫩公雞經(jīng)過初步加工后,去除頭、屁股,洗凈瀝干水分,剁成小塊(傳統(tǒng)東北做法雞塊較大,比較粗獷)開水焯后控干待用;2、榛蘑去除雜質(zhì)和根部,用清水淘洗干凈,用溫水泡30分鐘,瀝干待用,浸泡榛蘑的水過濾掉雜質(zhì)以后待用;3、炒鍋燒熱,放入2大匙油,待油燒至6成熱時(微微有煙)放入雞塊翻炒,炒至雞肉變色,水分收干;4、放入蔥、姜、大料、干紅辣椒,炒出香味;5、加入榛蘑一起炒勻,加入醬油、糖、料酒,將顏色炒勻,加入浸泡過榛蘑的水和開水(水面沒過雞肉即可)燒開;6、加蓋轉(zhuǎn)中火燉30分鐘左右,至雞肉酥爛,湯汁收濃(中途要注意查看,防止雞肉黏鍋),較后用鹽調(diào)味,裝盤即可。
木耳燉雞塊
原料:主料:雞腿、輔料:木耳、豆苗、姜、蒜、調(diào)料:鹽、白糖、黑胡椒、白葡萄酒、干辣椒烹制方法:
1、將雞腿切成塊,加入白葡萄酒、姜片腌制10分鐘;2、坐鍋點火倒入油,油熱后,下干辣椒炸出香味,再放入雞塊翻炒片刻,然后放入木耳、蔥花,加少許水燜10分鐘,出鍋前加入鹽、白糖、黑胡椒調(diào)味,放入豆苗即可。
土豆燉雞塊
立冬養(yǎng)生食譜:土豆燉雞塊
原料:主料:雞肉300克、土豆350克,雞肉,土豆,調(diào)料:鹽,料酒,生抽,蔥,油,干辣椒,姜烹制方法:
1、雞肉切塊,用鹽,料酒,生抽,蔥拌勻腌制15分鐘2、土豆去皮切1cm見方的小塊3、鍋內(nèi)燒熱油,放蔥姜下雞塊翻炒至雞塊變色,水份大部分消失,下生抽和土豆塊翻炒2分鐘4、加水與材料齊平,放鹽,大火燒開,小火慢燉20分鐘,轉(zhuǎn)中火加幾個干辣椒收干湯汁即可。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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