1、不要過度

持續(xù)過度激烈地游泳，可能會鍛練出壯碩的肌肉（游泳選手都練出非常壯的身材，肩膀都很寬）。一開始不要過度，慢慢地游就好，在自己體力許可的范圍下，逐漸增加游泳的距離與時間。

2、水中漫步

不太會游泳的人，可以試著在水中漫步，利用水的阻力，也能達到瘦身效果。

3、正視自己的身材追求理想的體型

穿泳裝是檢視自己身材的最好機會。一開始可能會感覺不好意思，穿這么少無法遮掩身材，但正視自己的身材有助于提升減重的動力，只要持續(xù)下去，在不久的將來一定可以看到變瘦的自己喔。

游泳減肥是可取的，值得強調(diào)的是，女性游泳必需注意三點：

一、忌劇烈運動后游泳。劇烈運動后馬上游泳，可以使心臟負(fù)擔(dān)加重；體溫的急劇下降，會引起抵抗力減弱，造成感冒、咽喉炎等。

二、忌月經(jīng)期游泳。月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，造成感染。

三、忌飯前飯后游泳?？崭褂斡居绊懯秤拖δ埽矔谟斡局邪l(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。