如果身體一直很肥胖的話，對我們來講是非常令人困擾苦惱的事情，因為肥胖會影響健康，同時會讓一個人更加的自卑，所以現(xiàn)在很多人都在嘗試各種減肥方法，有氧運動減肥有很好的效果，但是有人會擔(dān)心有氧運動減肥會反彈，所以現(xiàn)在我們就具體去認(rèn)識了解一下。

慢跑減肥法

跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調(diào)整，瘦身的效果也同樣十分顯著

因為在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲，達(dá)到瘦身的效果。

跳繩減肥法

跳繩簡單而且非常容易學(xué)，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉。特別對于那些場地不大允許的人，而且就算是下雨也不用愁。跳繩是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內(nèi)提高心率和呼吸頻率，能在短時間內(nèi)減輕體重，職業(yè)拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內(nèi)容，同時也能鍛煉全身的協(xié)調(diào)性和靈敏度。

其實很多有氧運動，都可以幫助你起到減肥的效果，而且這種方法減肥更加的安全健康，不需要你使用任何的減肥藥物和減肥產(chǎn)品，就可以讓你輕松擁有健康苗條的身材，想要減肥的話，大家對于這些減肥的常識技巧問題都應(yīng)該注意。