好處：游泳可以減肥，增加身體抵抗力，調節(jié)心肺功能，對調節(jié)內分泌有一定好處。

壞處：如果你長時間進行大量鍛煉，會使你的肌肉很發(fā)達。

游泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節(jié)不易受傷。游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長期游泳會使心臟運動性增大，收縮有力。游泳能改善體溫調節(jié)機能，預防感冒，如果已經感冒，不要游泳，否則易得心肌炎等疾病。

什么人不宜游泳？

患心臟病、高血壓、肺結核等嚴重疾病，難以承受大運動量的人。沙眼、中耳炎、皮膚病等傳染性疾病患者有可能給別人帶來麻煩。飯后或酒后不宜立刻游泳，因為胃受水的壓力及冷刺激易引起痙攣腹痛，久之會引起慢性胃腸炎。飯后四十分鐘方可游泳。月經期不宜游泳，若有保護裝置并且有游泳習慣的人可以游，但時間不宜過長。