1、保持好的身材

每周3次的跑步，女人就可以對(duì)抗長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。即便飲食不刻意控制，也不會(huì)長(zhǎng)出難看的小肚腩。

2、記憶力更好

經(jīng)常跑步的人，心腦血管會(huì)更具有彈性，血液循環(huán)也更加通暢。研究數(shù)據(jù)顯示，喜歡運(yùn)動(dòng)的人每立方毫米血液中的紅血球比一般人多100～150萬(wàn)個(gè)，血液循環(huán)量也比一般人高出2倍。新增的紅血球和血循環(huán)量能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，這樣大腦更能活動(dòng)自如，思維更加敏捷。

3、皮膚更好

堅(jiān)持體育鍛煉有助抵御肌膚老化，可以讓皮膚看起來(lái)更年輕，甚至年輕十歲。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)可以促進(jìn)血液循環(huán)加快，改善肌膚的新陳代謝。

而且運(yùn)動(dòng)時(shí)，汗液能夠帶走很多毛孔內(nèi)的污垢。很多粗大的毛孔和痘痘問(wèn)題都是因?yàn)檫@些污垢堆積造成的。這些污垢清除之后，相對(duì)應(yīng)的皮膚問(wèn)題自然就會(huì)改善甚至消失。

4、減少乳腺癌和其它癌癥的發(fā)病率：

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，減少乳腺癌和其它癌癥的發(fā)病率與參加運(yùn)動(dòng)的數(shù)量和強(qiáng)度有很大關(guān)系，定期參加鍛煉包括跑步鍛煉，特別是進(jìn)行每周4小時(shí)以上跑步等運(yùn)動(dòng)的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性發(fā)病率要低37%。