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叩齒養(yǎng)健康 中醫(yī)養(yǎng)生小動(dòng)作

2017-10-19 13:48:56      

說到底叩齒養(yǎng)健康就是一個(gè)簡單的動(dòng)作,包括上下兩排牙齒之間的叩擊,還有給門齒臼齒等部位進(jìn)行叩齒。要把握相應(yīng)的力度和次數(shù)是很重要的。早晨起來就進(jìn)行一定數(shù)量的叩齒的動(dòng)作會(huì)讓自己的身體更好,有利于細(xì)嚼慢咽從而達(dá)到養(yǎng)生和減肥的雙重目的。

叩齒養(yǎng)健康 中醫(yī)養(yǎng)生小動(dòng)作

中醫(yī)上認(rèn)為叩齒能夠集聚精神、固齒健腎。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)叩齒沒有專門研究,不過營養(yǎng)師或健康專家都建議進(jìn)餐的時(shí)候應(yīng)該細(xì)嚼慢咽,認(rèn)為進(jìn)餐時(shí)增加咀嚼次數(shù)不僅使人容易獲得飽腹感而減少食量,而且有降低精神負(fù)擔(dān)的作用,表現(xiàn)為心率和血壓都有所下降。

叩齒的步驟有

1:分步叩齒--先叩門齒二十下,然后叩左臼齒和右臼齒各二十下,最后再叩門齒二十下。

2:上下牙之間的叩齒--:輕閉嘴唇、上下牙齒相叩擊36次,能促進(jìn)口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液循環(huán),增強(qiáng)唾液的分泌,從而收到清除污垢,提高牙齒抗齲能力及提高咀嚼功能等作用。所以說叩齒是養(yǎng)生的不可少的小動(dòng)作哦!

做叩齒的動(dòng)作有利于養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。要知道中醫(yī)養(yǎng)生小動(dòng)作有很多,像搓臉轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,而叩齒養(yǎng)出的健康自然是相當(dāng)簡便易行了。

(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

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