調(diào)節(jié)荷爾蒙，黃色為動力

健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。

經(jīng)?？谇粷兂渣S色食物

經(jīng)常口腔潰瘍者，平時最好多吃胡蘿卜、黃色彩椒、南瓜等黃色食品。

工作壓力大、飲食中缺乏維生素B和核黃素等，都可能導致人反復發(fā)作口腔潰瘍。要改善這種情況，就要多吃健脾利濕的食物，尤其是富含維生素B和核黃素的黃色食物，如胡蘿卜、黃色彩椒、南瓜等。還可以多吃些五谷雜糧，這些食物都富含維生素B，如果用玉米或蓮子、山藥、綠豆、紅豆等做粥，或是用冬瓜做湯，健脾利濕的效果最好?；饸獗容^大的人，還可以喝些淡竹葉茶、菊花茶、蓮子心茶等。

南瓜健脾胃促食欲

南瓜性味甘、溫平、無毒，能夠溫體、潤肺、補脾、促進食欲。平常手腳冰冷，易疲倦、貧血的人可多食。南瓜中的胡蘿卜素含量，是瓜類中最高的，它對治療冷虛、胃潰瘍、預防感冒等相當有效。

地瓜補脾胃益氣力

地瓜具有補脾胃、益氣力、寬腸胃的作用。地瓜營養(yǎng)豐厚，所含的黏蛋白，是一種多糖和蛋白質(zhì)的混合物，能堅持人體血管壁的彈性，避免動脈粥樣硬化的發(fā)作。地瓜宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉者食用。但也不可多食，多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

胡蘿卜潤腸道美肌膚

胡蘿卜味甘、性平，具有健脾消食，潤腸通便的作用。常吃胡蘿卜能減肥瘦身，美化肌膚，同時還有清肝明目的作用。胡蘿卜含有豐富的植物纖維，吸水性強，在腸道中體積易膨脹，讓人有明顯的飽腹感，能控制食物攝取量。同時它還含有降糖物質(zhì)，是糖尿病患者日常保健必不可少的食品。

黃豆降血脂潤肌膚

黃豆含有豐富的可溶性纖維，能促進腸胃蠕動，起到通便作用，同時還能降低血液中膽固醇含量。經(jīng)常食用豆類食品，能補充蛋白質(zhì)。

芒果促排便降血壓

芒果含有大量的纖維素，經(jīng)常食用能讓皮膚得到更多的滋潤；芒果還含有豐富的營養(yǎng)素、維生素C及礦物質(zhì)，能防止動脈硬化及降血壓；同時，芒果還具有促進排便的作用。