1、反向行進(jìn)時(shí)，人們對(duì)空間的知覺(jué)的感知能力明顯下降，容易發(fā)生跌倒等意外。因此步速不可過(guò)快，行進(jìn)時(shí)宜左顧右盼，把握方向，并選擇在平坦寬闊、人稀車(chē)少、沒(méi)有障礙的地段進(jìn)行。

2、當(dāng)人們對(duì)這種十分生疏的動(dòng)作日益習(xí)慣時(shí)，同樣時(shí)間的運(yùn)動(dòng)比開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)的耗能量會(huì)相對(duì)減少，可能影響減肥效果。你可以通過(guò)加大倒行速度或改倒著走為倒著跑，來(lái)增加減肥所需的運(yùn)動(dòng)量。

3、最好兩人結(jié)伴而行，一個(gè)正走，一個(gè)倒走，輪換運(yùn)動(dòng)，互相照應(yīng)，以防意外。

4、冠心病、高血壓病人不應(yīng)做倒走運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)危險(xiǎn)。

倒行運(yùn)動(dòng)減肥方法具有運(yùn)動(dòng)減肥的特點(diǎn)，但是能避免運(yùn)動(dòng)過(guò)激造成的肌肉損傷，起到一定的保護(hù)作用，相信這點(diǎn)更適合年紀(jì)大的減肥者保護(hù)自身安全。